Psychiatři léčí nespavost po síti

Počítání oveček, obracení z boku na bok, čtení nudné literatury a v nejhoším případě léky na spaní. Laických rad, jak usnout, jsou desítky. Vědci nyní zkouší, jak by lidem mohla pomoci terapie po internetu.

Přes dvacet let psychiatři zkoumají vliv kognitivně behaviorální terapie na léčbu nespavosti. Při léčbě se speciálně školení lékaři nebo psychologové snaží pacientovi pomoci změnit zažité zvyky nebo myšlenky, které mu brání ve zdravém spánku. On-line program, který dostal název SHUTi (Sleep Healthy Using the Internet, tedy Spěte zdravě díky internetu), by měl kvalitní péči zpřístupnit širšímu okruhu lidí.

On-line SHUTi má sprostředkovat nemocným poznatky o nespavosti, zdravotních rizicích s ní spojených, strategie a tipy, jak změnit chování, aby se pacientovi lépe spalo, a upozornit na faktory, které kvalitu spánku ovlivňují - od konzumace kofeinu až po hluk. Pilotní studii s léčbou nespavosti po síti provedl tým kolem doktora Lee Ritterbanda z univerzity ve Virginii na padesátce účastníků - většinou žen. Výsledky výzkumu představil Ritterband v těchto dnech během kongresu Sleep 2008, na kterém se potkávají odborníci na oblast spánku.

"Pěvně věříme tomu, že díky SHUTi můžeme pomoci mnoha lidem po celém světě," řekl Ritterband. "Pro lidi trpící nespavostí téměř neexistují možnosti, jak potíže se spánkem zvládat bez léků. Z internetu se stává důležité místo pro léčbu a centrum informací podstatných pro naše zdraví," dodal.

Šestitýdenní proces "samo-léčby" po síti pomohl prý lidem spát v průměru o osmdesát minut déle, zatímco u lidí, kteří dál normálně docházeli do ordinace, se čas v peřinách prodloužil jen o devět minut.

Nespavost je nemoc, která lidem brání usnout, v noci se budí a brzy ráno mají potíže vstát. Podle některých údajů trpí nespavostí až třicet procent dospělých lidí. Americká akademie spánkové medicíny nemocným doporučuje dodržovat následující pravidla: udržovat si pravidelný spánkový rytmus, nebrat si s sebou starosti do postele, nejít spát hladový nebo naopak těsně po jídle, šest hodin před spaním se vyhnout cvičení, vstávat každý den ve stejnou hodinu a spát v tmavé, klidné a chladnější místnosti.

Webová aplikace je k dispozici na adrese www.shuti.net  

Foto: archiv