K úspěchu při hubnutí vede kvalitní spánek a málo stresu, tvrdí američtí vědci, podle nichž se šance na zhubnutí dvojnásobí, pokud člověk spí denně šest až osm hodin. Pozitivní vliv má prý také snížení hladiny stresových hormonů.
Studie v americkém Portlandu se zúčastnilo 500 obézních pacientů průměrného věku 55 let. Po dobu šesti měsíců museli pravidelně docházet na terapeutické sezení, zredukovat jídelníček o 500 kalorií denně a cvičit alespoň tři hodiny týdně. Navíc zaznamenávali to, jak spí, co přes den dělají a jak hodně stresující životní styl vedou.
Po šesti měsících 60 procent dobrovolníků shodilo 4,5 kilogramu. Podle vědců byli nejúspěšnější ti, kteří spali mezi šesti a osmi hodinami denně a nejméně se stresovali. "Některým lidem stačí změnit jejich denní režim, aby se dostali do postele dříve. Jiní musejí chodit cvičit, aby odbourali hladinu stresu, což jim umožní pořádně se vyspat," tvrdí na serveru The Telegraph vedoucí projektu Charles Elder.
Podle něho se potvrdilo, že lidé, kteří spánkem tráví šest až osm hodin denně, mají až dvakrát větší naději, že se jim povede zhubnout ,než ti, kteří spí méně než šest hodin. Pokud totiž člověk spí méně, jeho tělo tíhne k nezdravému a kalorickému jídlu. Pokud naopak v posteli stráví více než osm hodin, celý den je líný a málo pohyblivý.
