Nemusíte se dřít hodiny a hodiny v tělocvičně, abyste zapomněli na problémy a zlepšili si náladu. Podle britských lékařů ze Stirlingské univerzity dokáže i svižná chůze zbavit mírných depresivních stavů. Ukázalo se, že klíč k úspěchu není v námaze, ale v pohybu, díky němuž lidé zapomenou na starosti.
Průzkum odborné společnosti Mental Health Foundation před časem ukázal, že britští psychologové předepisují některým svým pacientům místo léků intenzivní sportovní aktivity. Čtvrtina lidí s mírnými projevy depresí tak odcházela z ordinace rovnou na tenisové kurty či do fitcenter. Aktuální výzkum v časopise Mental Health and Psychical Activity nyní naznačil, že přestože lékaři hovoří o potvrzených léčivých účincích fyzicky náročného sportu, jako balzám na duši funguje i pouhá chůze. Efekt je podle nich stejný jako v případě vrcholového sportu.
"Chůze má výhodu, že ji může vykonávat drtivá většina lidí, vyžaduje minimální výdaje a lze ji relativně jednoduše zakomponovat do běžného života," zdůrazňují autoři ve studii. Jak uvádí zpravodajský server BBC, existuje však ještě několik důležitých otázek, na které nyní musejí vědci najít odpověď. Není totiž jasné, jak dlouho by měl pacient s depresemi chodit, jakou rychlostí či jak často.
Podle Adriana Taylora z University of Exeter, který se vlivem sportu na mentální stav jedinců zabývá již několik let, pohyb odvádí pozornost od starostí, posiluje dojem, že má člověk kontrolu nad svým životem, a uvolňuje v těle hormony štěstí. Potvrdila to i rozsáhlá norská studie, která zahrnovala 40 tisíc lidí.
Paul Farmer ze sdružení pomáhající lidem s psychickými problémy radí svým klientům, aby dělali to, co je baví a co mají rádi: "Sportování v kolektivu navíc dává příležitost k vytvoření sociálních vazeb a navázání hovorů o problémech. Je to chvíle, kdy si člověk odpočine od práce, což je důležité."
