Nedělní šlofík splácí spánkový dluh všedních dnů

Zdřímnout si během víkendu je podle vědců nejen jakýsi luxus zadarmo, ale jde i o velmi důležitou činnost pro "dobití baterek" do dalšího pracovního týdne.

Pár hodin spánku navíc během soboty a neděle podle studie vědců z Pensylvánské univerzity dobíjí mozek, akceleruje pozornost a navozuje pocit čilosti. Studii zveřejnil vědecký časopis Sleep (Spánek).

Člověk, který si pospí, přichází v pondělí do práce mentálně posílen, na rozdíl od kolegy, který spánkový dluh o víkendu nesplatil. Zároveň však vědci upozorňují, že těm, kteří chodí opravdu pozdě spát a vstávají za kuropění, nepomůže ani desetihodinový sobotní spánek. Ti by měli dospávat mnohem déle.

ČTĚTE TAKÉ: Ideální spánek = 7 hodin. Méně i více může škodit

Zveřejněná studie vychází ze závěrů experimentu se spánkovou deprivací provedeného na 159 zdravých dobrovolnících v průměrném věku 30 let. Část účastníků spala jen čtyři hodiny, část deset hodin.

Deprivanti vs. spáči

Dvě hodiny po probuzení se všichni podrobili testům. "Deprivanti" vykázali poruchy soustředění a jejich reakce byly v porovnání se spáči zpomalené. Do normálu se ale dostali už po jedné noci plnohodnotného spánku.

Naopak lidé, kteří svému mozku nedopřejí dostatek odpočinku ani po období spánkové deprivace, mohou mít podle studie poruchy soustředění, zpomalené reakce a pocity únavy i v budoucnu.

ČTĚTE TAKÉ: Jak nejlépe usnout? Recepty čtenářů a lékařů se rozcházejí

Foto: www.profimedia.cz