Nedostatek spánku může člověku otrávit den a dokáže i rozhodit metabolismus. Vědci z univerzity ve švédské Uppsale potvrdili, že organismus nevyspaného člověka spálí méně energie, což může kromě silnějšího pocitu hladu vést k přibývání na váze.
Z výzkumu vyplývá, že naopak dostatek spánku může přibírání zabránit, vysvětluje Christian Benedict, jenž stál v čele vědeckého týmu. "Naše zjištění ukazují, že jedna noc nedostatečného spánku u mužů vlastně redukuje výdej energie, z čehož vyplývá, že spánek u lidí přispívá k přesné regulaci vynakládání energie přes den," tvrdí Benedict.
Jediná probdělá noc je znát
Předchozí výzkumy ukázaly spojitost nedostatku spánku s přibýváním na váze a také dokázaly, že přerušovaný spánek rovněž narušuje hladiny hormonů regulujících stres a hlad během doby, kdy je člověk vzhůru. Benedict a jeho kolegové chtěli zjistit, jak přesně tento mechanismus funguje, a zkoumali proto několik dní 14 univerzitních studentů v podmínkách zkráceného spánku, žádného spánku a normálního spánku. Vědci měřili, kolik toho pak studenti snědli, jakou měli hladinu cukru v krvi i hladinu hormonů a indikátory trávení.
Anketa:
Snažíte se spát každý den alespoň šest hodin?
Experti zjistili, že už jedna probdělá noc poránu zpomaluje metabolismus, čímž se snižuje spotřeba energie na běžné tělesné úkony, jako je dýchání nebo vylučování, o pět až 20 procent. Nevyspaní mladí muži ráno měli rovněž vyšší hladiny cukru, hormonů odpovědných za chuť k jídlu, jako je ghrelin, a stresových hormonů, jako je například kortizol.
Kdo spí, ten hubne
K podobným závěrům došli již vědci z amerického Portlandu, kteří poukázali na to, že shodit nadbytečná kila se daří nejlépe těm, kteří spí dostatečně hodin a málo se stresují. "Některým lidem stačí změnit jejich denní režim, aby se dostali do postele dříve. Jiní musejí chodit cvičit, aby odbourali hladinu stresu, což jim umožní pořádně se vyspat," tvrdí na serveru The Telegraph vedoucí projektu Charles Elder.
Podle něho se potvrdilo, že lidé, kteří spánkem tráví šest až osm hodin denně, mají až dvakrát větší naději, že se jim povede zhubnout, než ti, kteří spí méně než šest hodin. Pokud totiž člověk spí méně, jeho tělo tíhne k nezdravému a kalorickému jídlu. Pokud naopak v posteli stráví více než osm hodin, je celý den líný a málo pohyblivý.
