Polohy spánku
OBRAZEM: Usínáte na boku? Pozná se, co vás trápí

To, jak člověk usíná, dokáže povědět mnohé o jeho zdravotním stavu. Alespoň to tvrdí američtí odborníci na spánek z odborné organizace Sleep Assessment and Advisory Service. Podle jejich závěrů lidé s gastroenterologickými problémy spí na boku a ti, které trápí bolest kloubů, usínají nejčastěji na zádech.

Na zádech by měli usínat všichni ti, kteří mají problémy s bolestí kloubů. Podle lékařů se totiž při této poloze rovnoměrně rozprostře váha těla a žádná část není nadměně zatížena. Na druhou stranu usínání na zádech komplikuje dýchání, protože vlivem gravitace může dokázet k zužování dýchací trubice a následnému chrápání či dokonce nedostatečnému okysličování.

Již staří Řekové doporučovali usínat schoulení "do klubíčka", protože věřili, že se tím ulevuje srdci. Podle moderní medicíny je poloha zvaná plod vhodná pro všechny, které od sezení bolí bederní páteř. Pozor však na příliš vysoký polštář - bolest se totiž může kvůli tomu přesunout do oblasti krční páteře.

Na boku neboli ve stabilizované poloze často usínají lidé, které tlačí žaludek či mají problémy s trávením. Při ležení na boku je totiž hlava výš než žaludek a snižuje se tak riziko refluxu jícnu, při kterém žaludeční šťávy dráždí jícen. Lékaři z britské Loughborough University doporučují ve své loňské studii tuto polohu všem, kteří si dají těžkou a špatně stravitelnou večeři.

Ten, kdo usíná na břiše, ulevuje svým zádovým svalům a vyhýbá se nočním problémům s dýcháním. Nedochází zde totiž k zužování dýchací trubice, a tudíž k žádnému chrápání či dušení.

Nejlépe se podle neruologa Jamese Coana usíná v náručí druhé osoby. Přestože dochází k otlačeninám, tak lidé se prý rychle zbavují stresu a celodenního vypětí, uvedl před časem pro deník Daily Mail. Spánek by měl být poté klidnější a hlubší.