Kolik tekutin denně vypít? Jak se bránit dehydrataci? Odpovídal lékař Peter Szitányi

Chat

• DENMARK

  Jak poznám, že jsem dehydratován?

• Host chatu

  mírná dehydratace se projeví pocitem žízně, tmavou močí, neklidem, poruchou soustředění

• DIS

  Jaké jsou následky dehydratace?

• Host chatu

  Záleží na stupni dehydratace, nejzávažnějším důsledkem je rozvrat vnitřního prostředí se selháním ledvin. Následkem mírné dehydratace jsou bolesti hlavy, únava, podrážděnost, porucha koncentrace.

• GF

  Co dělat v případě dehydratace?

• Host chatu

  nutné je co nerychlejší doplnění tekutin, pokud lze tak perorálně, což znamená pití pusou. V případě nutnosti, lze rehydratovat pomocí sondy do žaludku, nebo pomocí infuze- nitrožilní podávání tekutin. kromě tekutin se doporučuje i náhrada minerálů.

• Vladimír Švarc

  Kolik tekutin denně vypít?

• Host chatu

  Potřeba se liší podle věku, tělesné hmotnosti, podle teploty (při horečce více), podle ztrát tekutin. jednoznačné doporučení neexistuje. U zdravého člověka existuje rovnováha mezi příjmem a výdejem tekutin. Čím víc pijete, tím víc tekutin byste měli ztrácet a obráceně. Rovnováha má být kolem dvou, dvou a půl litru za den v případě, že člověk neztrácí tekutiny pocením, zvracením, průjmem...

• Radek

  Dobrý den. Jaké tekutiny máme pít? Vodu, čaje, slazené či neslazené?
  Čemu je třeba se vyhnout?
  Děkuji.

• Host chatu

  Doporučuje se pít pravidelně, nejen při pocitu žízně. Nejlépe neslazené, nekoncentrované nápoje, optimálně čistou vodu nebo čaj, "minerálky" s mírným obohacením minerálů. Nedoporučuje se alkohol a káva.

• Ali

  Dobrý den, vážím 57 kg, měřím 171 cm a jsem sportovně založený člověk. Kolik litrů denně mám vypít? Všude se uvádí aspoň 3 litry denně, avšak ty když vypiji (ráno 1 zelený čaj, posléze převážně voda se sirupem, 2 kávy během dne), tak mám pocit, že jsem úplně přepitá a není mi dobře, proto piji tak 1,5 l denně, ale to zas netuším, jestli není málo... Dá se ,,nějak" rozpoznat, kdy už má tělo dost? Děkuji za odpověď.

• Host chatu

  Pokud sportujete, ztrácíte tekutiny navíc potem. Platí více je lépe. 2-3 litry jsou určitě optimální, je dobré si je rozdělit na menší dávky v častějších intervalech. Stav hydratace odráží produkce moče, světlá moč v dostatečné množství svědčí pro dobrou hydrataci. Pocit žízně je již varovný signál v době mírné dehydratace

• Totti

  Je normální, že piji hodně nárazově? dva litry třeba za hodinu. A pak dlouho nic?

• Host chatu

  "normální" to není... Je správné "popíjet" průběžně, tj rozdělit si tekutiny na menší dávky v častějších intervalech během dne. Tím nedochází k zatěžování organizmu, ledvin extrémy (dehydratace, objemová zátěž).

• Kamikazeee

  Jaký vliv má kafe na hydrataci? Jak moc špatné je ho pít před delším během?

• Host chatu

  Káva je obecně stimulans, ale je močopudná, takže k rehydrataci či udržení hydratace se obecně nedoporučuje. Může také vyvolat pálení žáhy. Před plánovaným během bych kávu nedoporučoval.

• Sokrates666

  Dobrý den, je problém, když naopak piji hodně? Vypiju čtyři až pět litrů denně, je nějaké maximum?

• Host chatu

  Zdravý člověk (normální funkce ledvin, srdce, TK) , by se měl bez problému zbavit nadbytečného množství tekutin močí. Pití více litrů (4-5) nepředstavuje zdravotní benefit, ale může znamenat i nějaké onemocnění (diabetes)!

• Maminka

  Jak je to s pitným režimem u dětí?

• Host chatu

  Děti jsou z hlediska hydratace rizikovou skupinou, většinou nerozpoznají, kdy jejich tělo potřebuje zavodnit/hydratovat. Jejich organismus má navíc vyšší metabolickou aktivitu než dospělý organismus, nezralé funkce ledvin a malé kompenzační rezervy, i proto jsou mnohem náchylnější ke stavu dehydratace. Je na rodičích aby hlídali pravidelné podávání tekutin v dostatečném množství. Mají vyšší nároky v létě, při horečce, ztrátách.

• Vladěnka

  Zkusila jsem už všechny triky, jak dodržovat pitný režim. Plakát s lahví vody, budíček, lahev sebou, lahev na stole...stejně ale nejsem schopná režim dodržet, tělo mi nedává signál, že mám žízeň. Jak je to možné?

• Host chatu

  cílem není nutit tělo vydávat signály, ale udržet preventivně dobrou hydrataci, žízeň je již signálem o dehydrataci.

• DoDo

  Někdo tvrdí, že se během sportovního výkonu vůbec nemá pít, někdo pro změnu doporučuje pití během celého režimu. Co trenér to názor. Kde je pravda?

• Host chatu

  Asi záleží na typu sportu, trvání výkonu, atd. Jsem zastáncem hydratace během výkonu.

• Ještěrka

  Proč se tvrdí, že se při pití hubne? Co to má společného s očistou jater? Nejsou diety a půsty jen o vodě nebezpečné? Hlavně pro člověka, který na to není zvyklý...

• Host chatu

  Každý extrém představuje potencionální nebezpečí. Diety založené na půstu a výlučném pití tekutin nejsou vyvážené... Při pití vody do sebe nedostáváte kalorie, při přepíjení nahrazujete část stravy tekutinami- mechanizmus hubnutí.

• Runner

  Při běhu občas vidím mlhu. Může to být příznak dehydratace? Myšleno při bězích 15 kilometrů více.

• Host chatu

  ...

• Boženka

  Dá se považovat mléko za pití, nebo potravinu?

• Host chatu

  Obecně oboje (pití i potravina), rozdíl je v hodnocení: u kojenců na výlučné mléčné stravě a u dospělého, který si dá sklenici mléka denně.

• Voříšek

  Co byste doporučil na kocovinu? Je opravdu způsobena nedostatkem vody v těle? Proč pomáhá lák od okurek?

• Host chatu

  Na kocovinu bych spíše doporučoval nepít alkohol a vyhnout se kocovině, je to 100% účinné. K dehydrataci dochází na úrovni buněčného metabolizmu- degradace alkoholu, dále diuretickým efektem alkoholu, event. následkem zvracení...