Kolik tekutin denně vypít? Jak se bránit dehydrataci? Odpovídal lékař Peter Szitányi

Chat je uzavřený11.08.2016 10:30

MUDr. Peter Szitányi, Ph.D.

Během léta jsou ztráty tekutin několikanásobně vyšší než během zimního období. Co dělat, aby tělo zůstalo stále dostatečně hydratované i během velkých veder doma či na dovolené v zahraničí? Kolik tekutin denně vypít a jaké nápoje jsou v létě vhodné? Je zdravé pít ledové nápoje? Tyto i další dotazy ohledně pitného režimu můžete směřovat na MUDr. Petra Szitányiho, lékaře spolupracujícího s  AquaLife Institutem. Na dotazy odpoví ve čtvrtek 11. srpna od 10.30. 

MUDr. Peter Szitányi, Ph.D.
Absolvoval studium na 2. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. Peter Szitányi je pediatr, dětský gastroenterolog, odborník na dětskou výživu. Do roku 2008 pracoval na pediatrické klinice 2. LF UK a FN Motol. V současné době pracuje jako vedoucí lékař oddělení na Klinice dětského a dorostového lékařství 1. LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. Peter Szitányi je zároveň spolupracující lékař AquaLife Institutu, který sdružuje přední odborníky a vědce zejména z oborů lidské hydratace a věnuje se výzkumu problematiky spojené s příjmem tekutin.

Chat

  • DENMARK

    Jak poznám, že jsem dehydratován?

  • Host chatu

    mírná dehydratace se projeví pocitem žízně, tmavou močí, neklidem, poruchou soustředění

  • DIS

    Jaké jsou následky dehydratace?

  • Host chatu

    Záleží na stupni dehydratace, nejzávažnějším důsledkem je rozvrat vnitřního prostředí se selháním ledvin. Následkem mírné dehydratace jsou bolesti hlavy, únava, podrážděnost, porucha koncentrace.

  • GF

    Co dělat v případě dehydratace?

  • Host chatu

    nutné je co nerychlejší doplnění tekutin, pokud lze tak perorálně, což znamená pití pusou. V případě nutnosti, lze rehydratovat pomocí sondy do žaludku, nebo pomocí infuze- nitrožilní podávání tekutin. kromě tekutin se doporučuje i náhrada minerálů.

  • Vladimír Švarc

    Kolik tekutin denně vypít?

  • Host chatu

    Potřeba se liší podle věku, tělesné hmotnosti, podle teploty (při horečce více), podle ztrát tekutin. jednoznačné doporučení neexistuje. U zdravého člověka existuje rovnováha mezi příjmem a výdejem tekutin. Čím víc pijete, tím víc tekutin byste měli ztrácet a obráceně. Rovnováha má být kolem dvou, dvou a půl litru za den v případě, že člověk neztrácí tekutiny pocením, zvracením, průjmem...

  • Radek

    Dobrý den. Jaké tekutiny máme pít? Vodu, čaje, slazené či neslazené?
    Čemu je třeba se vyhnout?
    Děkuji.

  • Host chatu

    Doporučuje se pít pravidelně, nejen při pocitu žízně. Nejlépe neslazené, nekoncentrované nápoje, optimálně čistou vodu nebo čaj, "minerálky" s mírným obohacením minerálů. Nedoporučuje se alkohol a káva.

  • Ali

    Dobrý den, vážím 57 kg, měřím 171 cm a jsem sportovně založený člověk. Kolik litrů denně mám vypít? Všude se uvádí aspoň 3 litry denně, avšak ty když vypiji (ráno 1 zelený čaj, posléze převážně voda se sirupem, 2 kávy během dne), tak mám pocit, že jsem úplně přepitá a není mi dobře, proto piji tak 1,5 l denně, ale to zas netuším, jestli není málo... Dá se ,,nějak" rozpoznat, kdy už má tělo dost? Děkuji za odpověď.

  • Host chatu

    Pokud sportujete, ztrácíte tekutiny navíc potem. Platí více je lépe. 2-3 litry jsou určitě optimální, je dobré si je rozdělit na menší dávky v častějších intervalech. Stav hydratace odráží produkce moče, světlá moč v dostatečné množství svědčí pro dobrou hydrataci. Pocit žízně je již varovný signál v době mírné dehydratace

  • Totti

    Je normální, že piji hodně nárazově? dva litry třeba za hodinu. A pak dlouho nic?

  • Host chatu

    "normální" to není... Je správné "popíjet" průběžně, tj rozdělit si tekutiny na menší dávky v častějších intervalech během dne. Tím nedochází k zatěžování organizmu, ledvin extrémy (dehydratace, objemová zátěž).

  • Kamikazeee

    Jaký vliv má kafe na hydrataci? Jak moc špatné je ho pít před delším během?

  • Host chatu

    Káva je obecně stimulans, ale je močopudná, takže k rehydrataci či udržení hydratace se obecně nedoporučuje. Může také vyvolat pálení žáhy. Před plánovaným během bych kávu nedoporučoval.

  • Sokrates666

    Dobrý den, je problém, když naopak piji hodně? Vypiju čtyři až pět litrů denně, je nějaké maximum?

  • Host chatu

    Zdravý člověk (normální funkce ledvin, srdce, TK) , by se měl bez problému zbavit nadbytečného množství tekutin močí. Pití více litrů (4-5) nepředstavuje zdravotní benefit, ale může znamenat i nějaké onemocnění (diabetes)!

  • Maminka

    Jak je to s pitným režimem u dětí?

  • Host chatu

    Děti jsou z hlediska hydratace rizikovou skupinou, většinou nerozpoznají, kdy jejich tělo potřebuje zavodnit/hydratovat. Jejich organismus má navíc vyšší metabolickou aktivitu než dospělý organismus, nezralé funkce ledvin a malé kompenzační rezervy, i proto jsou mnohem náchylnější ke stavu dehydratace. Je na rodičích aby hlídali pravidelné podávání tekutin v dostatečném množství. Mají vyšší nároky v létě, při horečce, ztrátách.

  • Vladěnka

    Zkusila jsem už všechny triky, jak dodržovat pitný režim. Plakát s lahví vody, budíček, lahev sebou, lahev na stole...stejně ale nejsem schopná režim dodržet, tělo mi nedává signál, že mám žízeň. Jak je to možné?

  • Host chatu

    cílem není nutit tělo vydávat signály, ale udržet preventivně dobrou hydrataci, žízeň je již signálem o dehydrataci.

  • DoDo

    Někdo tvrdí, že se během sportovního výkonu vůbec nemá pít, někdo pro změnu doporučuje pití během celého režimu. Co trenér to názor. Kde je pravda?

  • Host chatu

    Asi záleží na typu sportu, trvání výkonu, atd. Jsem zastáncem hydratace během výkonu.

  • Ještěrka

    Proč se tvrdí, že se při pití hubne? Co to má společného s očistou jater? Nejsou diety a půsty jen o vodě nebezpečné? Hlavně pro člověka, který na to není zvyklý...

  • Host chatu

    Každý extrém představuje potencionální nebezpečí. Diety založené na půstu a výlučném pití tekutin nejsou vyvážené... Při pití vody do sebe nedostáváte kalorie, při přepíjení nahrazujete část stravy tekutinami- mechanizmus hubnutí.

  • Runner

    Při běhu občas vidím mlhu. Může to být příznak dehydratace? Myšleno při bězích 15 kilometrů více.

  • Host chatu

    ...

  • Boženka

    Dá se považovat mléko za pití, nebo potravinu?

  • Host chatu

    Obecně oboje (pití i potravina), rozdíl je v hodnocení: u kojenců na výlučné mléčné stravě a u dospělého, který si dá sklenici mléka denně.

  • Voříšek

    Co byste doporučil na kocovinu? Je opravdu způsobena nedostatkem vody v těle? Proč pomáhá lák od okurek?

  • Host chatu

    Na kocovinu bych spíše doporučoval nepít alkohol a vyhnout se kocovině, je to 100% účinné. K dehydrataci dochází na úrovni buněčného metabolizmu- degradace alkoholu, dále diuretickým efektem alkoholu, event. následkem zvracení...

Foto: archiv

Autor: - red -




Časopis Týden

Předplaťte si časopis Týden

V čísle 40/2018 najdete >




Týden

Instinkt

Sedmička

Faktor S

Exkluziv

Interview

MarketingSalesMedia

Sedmička křížovky

Sedmička křížovky XXL

Sedmička Naše životy

Týden Historie

TV Barrandov

Kino Barrandov

Barrandov Family

Barrandov Plus


Tento web používá k poskytování služeb soubory cookie.