Každodenní dávka úžasu zmírňuje příznaky deprese, snižuje stres a zlepšuje duševní zdraví, zjistili vědci v nové studii. A není třeba podnikat túry na vrcholky hor nebo sledovat zatmění Slunce. Pomůže třeba pozorování hvězdnaté oblohy, geometrie dokonalé sněhové vločky či žilek v listu spadlého ze stromu.
"Naše údaje naznačují, že najít v každodenním životě okamžiky úžasu může změnit to, jak nahlížíme sami na sebe a celkově na naše životy, a za jak stresující nebo smysluplné je považujeme," říká María Monroyová z Yaleovy univerzity, která výzkum vedla.
Výsledky studie tak doplňují rostoucí počet důkazů o prospěšnosti úžasu. Předchozí studie ho spojují se snížením zánětu, zlepšením funkcí oběhového systému a zvýšenou úrovní štědrosti. Nyní se zdá, že úžas je prospěšný i v boji s chronickým stresem nebo nemocí.
Pomohli lidé s postcovdivou depresí. Úžas jim změnil život
Studie zveřejněné v časopise Scientific Reports se zúčastnilo 68 lidí, kteří trpěli syndromem takzvaného dlouhého covidu po prodělání nemoci covid-19, tedy stavu, který provází trvalá únava, mozková mlha (potíže se soustředěním, myšlením a pamětí) a emoční vypětí. Byli rozděleni do dvou skupin. Příslušníky první vědci požádali, aby se chovali v běžném životě tak, jak jsou zvyklí. Členy druhé vyzvali, aby se několikrát denně zastavili a vyhledávali zážitky, které v nich vzbuzují pocit úžasu.
Po měsíci ti, kteří si udělali čas na to, aby se nechali ohromit, vykazovali ve srovnání s první skupinou nižší hladinu stresu, méně příznaků deprese a celkově se cítili lépe. Obecně údaje naznačují, že symptomy deprese se u druhé skupiny snížily o 17 procent, stres o 12 procent a životní pohoda respondentů se zlepšila o 16 procent.
"V každodenním životě je dostatek příležitostí jak žasnout: přečíst si krátký příběh, který nás přenese jinam, nebo zjistit, jak rozlehlý je vesmír, povšimnout si složitosti města či zahrady. Úžas můžeme najít kdekoli a všude," říká Monroyová. Trik je podle ní v tom, najít si na to čas. "Několikrát denně se na několik vteřin zastavte, dávejte pozor a vnímejte tyto úžasné okamžiky," říká vědkyně.
