Jak je dodržet
Jak na novoroční předsevzetí? Můžete si zaplatit svého kouče
01.01.2014 07:18 Původní zpráva
Nový rok je symbolem nových začátků, tedy i příležitostí pro životní změny. Čas, kdy si již staří Římané dávali nová předsevzetí. Předsevzetí však ještě není zárukou jeho dodržení. Důležitá je nejen pevná vůle, ale i dobře zvolená strategie. Pomoci zhubnout nebo si najít partnera či partnerku pomůže i tzv. life coach.
Pokud chcete s dodržením předsevzetí pomoci od odborníka, budete muset sáhnout hlouběji do kapsy. Hodina a půl s vaším životním koučem vás vyjde na zhruba 3000 korun, můžete s ním však komunikovat i telefonicky nebo po internetu - pak vás konzultace vyjdou zhruba na polovinu. Koučink v tom případě může probíhat nejen v České republice, ale i v zahraničí.
A která předsevzetí si dáváme nejčastěji? On-line line deník TÝDEN.CZ se zeptal kouče Ondřeje Petra:
1. Zhubnout
2. Přestat kouřit
3. Najít si partnera nebo partnerku
4. Více sportovat
5. Zdravěji žít
6. Vzdělávat se
7. Vydělávat více peněz
8. Naučit se cizí jazyk
9. Vice číst
10. Věnovat se více sobě
Hlavním pravidlem je nedávat si nereálné cíle, které vám už předem připadají jako velké sousto, jež sotva překonáte. Buďte ambiciózní, ale stanovte si jen cíle, které opravdu můžete splnit. Pokud si vytyčíte přehnané cíle nebo termíny, budete při nedostatečném pokroku demotivováni a vaše předsevzetí budou pravděpodobně velmi rychle ta tam. "Klíčem k dodržení předsevzetí je rozdělení cíle do několika podcílů a správného přístupu k jejich naplňování," říká kouč Ondřej Petr.
Vaše předsevzetí by podle kouče měla být skutečně vaše. Můžete se nechat inspirovat svým okolím, ale zamyslete se nad tím, co opravdu chcete vy a co vám plnění vašeho předsevzetí přinese. Další radou je být co nejkonkrétnější. Vaše cíle by měly být nejen konkrétní, ale i měřitelné a s termíny. Pomůže vám to ke stanovení jednotlivých podcílů a nalezení jednotlivých kroků k jejich dosažení. "Velkou roli hraje také psychika. Pokud je váš cíl zhubnout za rok deset kilogramů, určete si současně, jakým způsobem a kolik chcete zhubnout měsíčně. Zhubnout necelý kilogram za měsíc je pro lidský mozek daleko reálnější a uchopitelnější než deset kilogramů za rok, přitom to je totéž," nabádá Ondřej Petr.
Dávat byste si měli takové cíle, které můžete ovlivnit především vy sami a jejich splnění nezáleží na náhodných okolnostech. Výhra v loterií mezi ně určitě patřit nebude. "Nejčastější chybou je, když si lidé dávají nerealistické cíle. Pokud kouříte několik let krabičku cigaret denně, budete jen těžko končit s kouřením ze dne na den. Nejenže se vám s velkou pravděpodobností nepovede přestat kouřit, ale navíc utrpí i vaše sebevědomí, protože nedokážete splnit to, co jste si předsevzali," varuje Ondřej Petr.
za malé pokroky je pak vhodné se odměňovat. Zvýšíte tím svou motivaci i sebedůvěru. Jakékoliv selhání berte jako cennou zkušenost a nakládejte s ním jako s dočasným, namísto toho, abyste hned všechno vzdali.
Life coaching nebo také životní či osobnostní koučink je metoda, která pomáhá lidem rychle hledat a efektivně nacházet řešení podle jejich skutečných individuálních vnitřních potřeb. Koučování je objevování, uvědomování si a volba.
Prvoplánově jde o nalezení a vymezení cíle, kterého chce klient dosáhnout, s následným stanovením vhodné cesty k němu. Paralelně se zaměřením na cíl dochází často v koučovacím procesu ke zlepšování sebereflexe, sebevědomí a sebeúcty. Na hlubších úrovních se proto koučování může zabývat identitou, integritou, případně posláním nebo smyslem života. Zlepšení jednotlivých kvalit se pak může stát i samotným cílem životního koučinku. V tuzemsku si koučové většinou účtují tři tisíce korun za hodinu a půl sezení.
Diskuse
Diskuze u článků starších půl roku z důvodu neaktuálnosti již nezobrazujeme. Vaše redakce.