Letní odpočinek
Jak nejlépe využít dovolenou? Zrušte Facebook i výčitky
11.06.2016 06:25
Po vyčerpávajícím roce často považujeme dovolenou za ozdravnou pauzu, kdy si máme odpočinout a uklidnit se. Jak ji ale co nejlépe využít, aby její pozitivní účinky trvaly co nejlépe? Očekáváme ji s netrpělivostí. Je časem k načerpání nových sil, k objevování exotiky nebo prostého odpočinku s knihou v ruce. Je však možné využít ji ještě lépe a učinit z ní předehru k více obohacujícímu a klidnějšímu roku.
Abychom své volné dny co nejlépe využili, přestaňme se obviňovat. Jste zneklidněni pomyšlením, že vaši kolegové tvrdě pracují, zatímco vy se povalujete na pláži? Cítíte se vinni, že jste spolupracovníkům předali důležitý úkol, zatímco si klidně cestujete po cizích zemích? Snažte se přesvědčit sami sebe, že nejste nepostradatelní.
"Každý bez výjimky pociťuje během roku potřebu vyrazit na několik dní či týdnů na dovolenou. Je zcela oprávněná a nezbytná," zdůrazňuje Philippe Chavanne, autor knihy Dovolená znamená zdraví. "Jestliže ignorujeme náznaky, že potřebujeme volno, může to mít vážné důsledky pro náš celkový stav, zejména ten zdravotní, pro rodinné a sociální vztahy, ale také to může negativně ovlivnit naše soustředění a produktivitu práce," dodal.
Dovolená zaměstnanců je rovněž prospěšná pro podnik. Odpočatý člověk nabude novou motivaci, dokáže se lépe soustředit a je dynamičtější. Nehleďte tedy na kyselé tváře vašich kolegů. Přiznat si, že dovolená je nezbytná, je potřeba.
Téměř všichni známe bouřlivý kolotoč, v němž se skoro trvale nacházíme: přecpaná veřejná doprava, stres v práci a pocit, že nikdy nemáme dost volného času. Na rozdíl od tohoto vyčerpávajícího rytmu má dovolená znamenat uvolnění.
Abychom se co nejlépe zrekreovali, je nezbytné se na pečlivě připravit. Neváhejme a sestavme si podrobný seznam, co všechno musíme udělat, než odjedeme, ať už v soukromí, nebo v zaměstnání. Dejme do pořádku kancelář i počítač, abychom se mohli vrátit v klidu a pozvolna se zapojovat do pracovní činnosti. Ponechme si den či dva na to, abychom se s novým elánem mohli pustit do práce.
Čtete neustále e-maily a odpovídáte na telefonáty? Máte strach, že něco zmeškáte? V angličtině se tomu říká Fear of Missing Out (FOMO). Tato sociální úzkost je charakterizována neustálým strachem z toho, že zmeškáte informace či události, zejména pak na sociálních sítích. Na dovolené může být obzvláště užitečné udělat si "digitální" pauzu. Určete si třeba jen některou hodinu na to, že budete k dosažení a přečtete si e-maily.
Neváhejte využít volného času pro nějakou příjemnou činnost: na zahradničení, sport nebo třeba četbu. Nemusíte se nutně oddávat technologické askezi. Nic vám nezakazuje publikovat selfies z pláže nebo vyprávět o vašich dobrodružstvích na druhý konec světa přes Twitter, jestliže po tom vaše srdce touží. Jde spíše o to, abyste se odpoutali od své dennodenní práce a myšlenek na ni.
Abychom se po dovolené nevraceli vyčerpanější, než jsme byli předtím, je dobré udělat si z dovolené skutečný čas pro sebe. Jsou tři parametry, které během roku ignorujeme: fyzická aktivita, spánek a strava. Můžeme se věnovat tomu, co nás baví, a stanovit si hodinu, která nám vyhovuje, abychom se odebrali na lože.
Dopřávejme si potěšení z procházek s milovanou osobou nebo z příjemných večerů s přáteli. Důležité je zaujímat pozitivní postoj a uvolnit se. Naučme se odložit agresivitu, stres či chronickou nespokojenost, která nám může celý rok ztrpčovat život. Můžeme například zkusit meditovat nebo se věnovat józe.
Diskuse
Diskuze u článků starších půl roku z důvodu neaktuálnosti již nezobrazujeme. Vaše redakce.