Přísné diety zvyšují riziko obezity, varují lékaři. V Evropě má nadbytečné kilogramy 30 až 80 procent dospělých, v Česku přes polovinu. Podle Martina Matoulka z Všeobecné fakultní nemocnice stoupá riziko obezity s každou "nepovedenou" dietou. Přísná dieta, kdy člověk vyřadí z jídelníčku vše, co dříve s chutí jedl, totiž vyvolá neodolatelnou chuť na zakázané. Dieta tím skončí, člověk si pak o to víc dopřává oblíbených jídel a kila přibývají.
"Nejprve zavrhněte myšlenku, že čím přísnější dieta, tím více zhubnete," varuje Matoulek v Obesity News. List rozdávali dnes v poradnách pro zdravé hubnutí v Praze a Brně. Odborníci lidem radili, jak upravit jídelníček a změnit životní styl. Rady budou dávat v sobotu také vybrané lékárny.
Matoulek vysvětlil, že při opravdu tvrdé dietě či hladovění se nejprve ztrácí zásobní glykogen, který váže vodu. S prvními ztracenými kilogramy se tělo nezbavuje tuku, ale vody. Pokud člověk navíc omezí pohyb, začne tělo brát energii z bílkoviny, tedy svalů. Tělo se zbavuje svalů, protože jsou nečinné, navíc při nižší hmotnosti jich pro pohyb tolik nepotřebuje.
Organismus se při tvrdé dietě přizpůsobí, z každého jídla si uloží něco na horší časy. Když se člověk vrátí k původnímu stravování, váha letí vzhůru, protože se tělo z obav před hladověním naučilo ukládat zásoby. Matoulek upozornil, že i když člověk dietu jednorázově poruší, neměl by to vzdávat. Měl by mít na paměti dlouhodobý cíl, v němž krátkodobé výkyvy nehrají roli. Měl by se vrátit k původnímu redukčnímu režimu a lehce zvýšit pohybovou aktivitu, nikoli nárazově začít hladovět.
ČTĚTE TAKÉ: Tlustý jako vlastní pes. Obezita na postupu
Dieta se stane přijatelnější, když v ní není nic zcela zakázáno, jednou týdně by si člověk měl dopřát jídla, které má opravdu rád, jen musí výrazně omezit množství. Vyplatí se objevovat nové chutě a potraviny a dvakrát až třikrát týdne zkusit nový nízkoenergetický výrobek. "Není pravda, že všechny nízkotučné produkty nejsou dobré, dá jen větší práci vybrat ty, které člověku zachutnají, protože tuk je rozpouštědlo chuti a většina chutí je rozpustná právě v tucích," vysvětlil lékař.
Foto: Robert Sedmík, archiv
