Z odborných studií vyplývá, že počet lidí, kteří bojují s obezitou, neustále přibývá. Co za tím stojí? Podle expertů fakt, že mnozí odmítají zdravě jíst a cvičit, protože jim tento styl připadá příliš náročný - a to z hlediska času i financí. Opak je ale pravdou. Být fit se totiž vyplatí!
Vyčistíte si hlavu
Že se denně musíte potit ve fitku, a dokud nepadnete únavou, nemáte vyhráno? Ale kdepak! I půlhodinka nenáročné aktivity může přinést ovoce. Perfektním příkladem je třeba chůze. I lékaři souhlasí s tím, že 30 minut této činnosti přispívá ke spalování kalorií, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a pozitivně ovlivňuje psychiku. A to rozhodně není málo...
Zvýšíte si sebevědomí
Netrapte se dietami, raději sportujte. Nejen že se budete cítit skvěle, ale zároveň předejdete i některým vážným kardiovaskulárním onemocněním. Nejnovější studie dokonce dokazují, že aktivní tlouštíci jsou na tom lépe než pasivní jedinci s normální váhou. "Prognóza možných zdravotních potíží je poloviční než u štíhlých lidí, kteří fit nejsou," uvádí americký profesor z univerzity v Jižní Karolíně Steven Blair.
Ušetříte na pojistném
Jestli jste štíhlí a nekouříte, pojišťovny to ocení. Systém slev a přirážek totiž jednoznačně nahrává lidem, kteří jsou fit. "Nejvýhodnější sazbu dostanou štíhlí nekuřáci, ti ušetří na pojistném asi 28 %. Osoby s nadváhou, ale bez kuřáckého zlozvyku, budou odměněni slevou okolo 10 %. Naopak kuřáci musejí počítat s tím, že zaplatí až dvojnásobek nejvýhodnější sazby," uvádí Eva Svobodová, mluvčí pojišťovny UNIQA.
Zbavíte se stresu
Cvičení vás naučí správně dýchat. Pomůže i od bolesti kloubů, svalů a zatuhlých zad. Z dlouhodobého hlediska pak může pozitivně ovlivnit i vaši psychiku. Pohyb totiž stimuluje produkci endorfinů, hormonů štěstí, které mají na to, jak se cítíte, přímý vliv. Díky tomu, že si budete pravidelně ordinovat například jógu a dopřejete svému tělu i mysli oddech, dokážete se pak snadněji vypořádat i se stresovými situacemi. Naopak, pokud jste dříve ve stresu sahali po jídle, cigaretě či alkoholu, zdravá závislost na cvičení vás spíše přiměje k navození klidu pomocí běžných relaxačních technik.
Budete spát jako nemluvně
Je to snadné. Pokud se budete pravidelně hýbat, budete mnohem lépe spát. A když budete dobře spát, zhubnete. Britští vědci působící na univerzitě v Southamptonu totiž přišli na to, že ve fázi hlubokého spánku tělo produkuje svůj největší spalovač tuku - růstový hormon. Zeštíhlující proces můžete podpořit i odpočinkem v chladné místnosti - ten totiž zrychluje metabolismus až o 15 %.
Zatočíte s kocovinou
I s alkoholem si sport poradí. Jestliže se pravidelně udržujete ve formě, vaše tělo dobře spaluje, a mnohem snáz se tak zbavuje nezpracovaných metabolitů alkoholu. "Kocovina je vlastně mírná otrava etylakoholem způsobená dehydratací a nízkou hladinou cukrů v krvi," vysvětluje výživový specialista Vladimír Koukal. Metabolismus, který funguje, si s účinky zbytkového alkoholu hravě poradí.
Posílíte imunitu
Díky vyvážené stravě si zocelíte zdraví - vymizí alergie, trávicí potíže a spousta dalších zdravotních problémů. Projasní se vám pleť, vlasy a nehty začnou rychleji růst. Načerpáte ztracenou energii, posílíte imunitu i chuť na sex. Potraviny obsahující zinek či fytoestrogeny totiž působí jako účinná afrodiziaka - patří mezi ně například fíky, avokádo, celer, mandle nebo dýňová semínka.
