Mistr Evropy Rajniak radí, jak vyhrát populární Spartan Race

Sport
15. 4. 2019 10:40
Michal Rajniak.
Michal Rajniak.

Pět závodů Spartan Race. Ani jeden trestný angličák. Taková je letošní bilance Michala Rajniaka, který tento víkend závodil v Kutné Hoře. "Když chcete bojovat o nejvyšší příčky, musíte se angličákům vyhnout. Proto si oštěp nosím i do práce," říká s úsměvem slovenský závodník.

Letos jste nemusel dělat ještě ani jeden trestný angličák. Dá se říct, že s burpees už se dnes nedá v závodě uspět?

Když chcete být vpředu, musíte se burpees vyhnout. Díky tomu jsem se v roce 2017 stal mistrem Evropy - všichni soupeři dělali angličáky, které se ukázaly jako rozhodující.

Připravujete se na překážky nějak speciálně?

Mám doma oštěp, který si nosím i do práce. Pevný úchop zase trénuji na lezecké stěně. A v rámci sezony trénuju angličáky i v tréninku, kdy se je snažím dělat co nejrychleji. Když na ně tělo není zvyklé, v závodě ho to hodně zpomalí. Snažím se nic nezanedbat a možná díky tomu burpees v závodech skoro nedělám.

Jaký největší počet jste jich udělal během jednoho závodu?

Okolo 180. Ale to bylo na závodě Ultra Beast, který měří nějakých 45 kilometrů, takže to bylo ještě v pohodě. Většina lidí jich dělala mnohem víc.

Je nějaká překážka, ke které - už když se blížíte -, tak víte, že s ní můžete mít problém?

Pokud nemám z deště a zimy zkřehlé ruce, tak nemám obavu z překážek na sílu nebo úchop. Ale stejně si ruce raději vysuším, když se k nim blížím. A co se týče balančních překážek nebo oštěpu, ty jsou hodně o psychice. Američtí závodníci tvrdí, že to není překážka. A přistupují k oštěpu tak, že cíl prostě trefí. Snažím se o tom přemýšlet stejně jako oni a docela se mi to daří.

Michal Rajniak v akci.

Kdybyste měl dát jednu radu amatérským závodníkům, jaká by byla?

Aby závody nepodceňovali a připravili se na ně. Vidím, jak chodí na start lidé, kteří se pár dnů před závodem snažili dohnat přípravu, kterou měli absolvovat v minulých měsících. Neměli by zanedbávat ani regeneraci a stravu s využitím různých doplňků výživy. Žijeme na hraně, nespíme, neregenerujeme, nemáme na nic čas.... Mně pomáhá Edgar, který se mi osvědčil při dlouhých trénincích i na závodech, kde mi dodává energii a ještě pomáhá s regenerací.

Jak to funguje? 

Rád na sobě experimentuju, takže mám vyzkoušené, že mi v závodě s velkým energetickým výdejem vydrží přibližně 2,5 hodiny. Vím, že když nebudu na trati déle, budu mít energii pro celý závod a nemusím si brát žádné další doplňky. A pokud je závod delší, připravím si Edgar ještě do lahvičky. Když jsem dřív dělal skyrunning, nosil jsem s sebou až 20 energetických gelů, což je hrozně objemné a těžké. Teď už si ale vezmu jen Edgar, čímž se to hodně zjednodušilo.

Sezona teprve začíná. Jaký vrchol vás letos čeká?

Formu se snažím ladit na mistrovství Evropy Spartan Race v Dolomitech. A na mistrovství světa Trifecta Spartan Race ve Spartě. Tak se budu snažit, aby mi forma vyšla přesně tam.

Autor: - red -Foto: archiv

Další čtení

Horner končí po 20 letech v čele týmu formule 1 Red Bull

Sport
9. 7. 2025
Klára Poláčková (Kolouchová)

Proč zemřela horolezkyně Kolouchová? Pád ano, výbuch ne

Sport
4. 7. 2025
ilustrační foto

Byla první Češka na Mount Everestu. Teď umřela na Parbatu, vybuchla láhev

Sport
3. 7. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ