Nebezpečný běh
Běháte rychle? Riziko úmrtí je u vás vyšší než u lidí, co sedí

Namáhavý rychlý běh může vést k nečekané smrti úplně stejně jednoduše jako sedavý životní styl. Ukazuje to dvanáctiletá dánská studie z Copenhagen City Heart Study institutu.

Dynamické cvičení, jako například rychlý běh, může být z dlouhodobého hlediska zdraví škodlivý. Podle dánské studie lidé, kteří neběhali vůbec, měli stejné riziko úmrtí jako lidé, kteří běhali silně a často. Naopak běžci, kteří běhali lehce okolo dvou a půl hodin za týden, měli nejmenší pravděpodobnost náhlého úmrtí.

Studie byla založená na zkoumání 1098 zdravých běžců a 413 zdravých vyznavačů sedavého životního stylu. Výzkumníci měli přístup k záznamům, které zaznamenávaly hodiny běhu, četnost a individuální vnímání tempa. Bylo zjištěno, že optimální frekvence běhu byla maximálně třikrát do týdne v pomalém až středním tempu. Tito běžci měli výrazně nižší úmrtnost než vyznavači rychlého a náročného běhu.

"Je důležité zdůraznit, že tempo pomalého běhu odpovídá intenzivnímu cvičení a namáhavý rychlý jogging je srovnatelný s velmi intenzivním cvičení," řekl Peter Schnohr, výzkumník z Copenhagen City Heart Study serveru TheLocal.dk.

"Při náročném běhu praktikovaném po celá desetiletí, by tato aktivita mohla představovat zdravotní rizika, a to zejména pro kardiovaskulární systém," uvedl Schnohr a doplnil, že pokud chtějí běžci snížit riziko úmrtí, stačí lehký jogging párkrát do týdne. "Cokoliv nad rámec může být nejen zbytečné, ale dokonce škodlivé," dodal.