Nekuřácký den
Co čeká kuřáka, když se rozhodne přestat kouřit?
17.11.2011 10:15 Původní zpráva
Každý rok se rozhodne přestat s kouřením asi milion Čechů. Závislosti na tabáku se však zbaví pouze zhruba 30 tisíc z nich. Zahodit cigaretu je je totiž psychicky velmi náročné a jen málo lidí to zvládne bez pomoci lékaře, vzkazují odborníci při příležitosti Mezinárodního nekuřáckého dne. Co vlastně člověka čeká, pokud se rozhodne stát se nekuřákem?
Když si člověk zapálí cigaretu, nikotin obsažený v tabáku vyplaví z mozku dopamin, který vyvolává příjemný pocit. Kuřák tak má pocit, že se odměnil, ale časem si jeho mozek zvykne na "svou dávku" tak, že "bez ní nemůže být". "Nakonec už nekouří proto, aby mu bylo lépe, ale proto, aby se přestal cítit hůře. Aby neprožíval abstinenční příznaky," tvrdí lékařka Eva Králíková z Centra pro závislé na tabáku v příručce Sekněte s cigaretami, než cigarety seknou s Vámi.
Pokud se kuřák rozhodne se svým zlozvykem skoncovat, měl by se připravit na obtížné období, kdy bude bojovat se silným nutkáním kouřit, špatnou náladou, podrážděností, nesoustředěností, neschopností odpočívat či zvýšenou chutí k jídlu. "Při vhodném druhu a dávce léků nemusíte toto prožívat... Většina abstinenčních příznaků trvá nejčastěji čtyři týdny, potřeba kouřit může ale trvat měsíce. Proto je důležité užívat léky dostatečně dlouho," upozorňuje Králíková.
Slabá místa kuřáků: hospody
Mezi slabé chvilky v léčbě patří situace, kdy byl kuřák zvyklý si zapálit. Podle odborníků je třeba se na ně připravit. Některým z nich se lze vyhnout, omezit pití kávy či návštěvu hospody, u jiných pomůže, pokud si kuřák přichystá náhradní řešení. "Když s přáteli půjdete do restaurace, vezměte si něco do ruky na hraní (hlavolam, kamínek), kousejte do párátka nebo použijte nikotinový inhalátor," doporučuje Králíková.
Zároveň však upozorňuje, že by si lidé, kteří chtějí přestat s kouřením, měli dávat pozor i na alkohol. Většinou se vyplatí si druhou skleničku nedat, člověk lépe ohlídá svou pevnou vůli. Připravit si drobný rituál je dobré i pro stresové situace, kdy člověk po cigaretě často sáhne.
Podle Králíkové je také lepší, pokud člověk přestane kouřit najednou a nevykouřených krabiček se zbaví. "Někdo pár zbylých cigaret rozšlape večer přede dnem D, jedna paní šla zbytek poslední krabičky pohřbít do lesa, kde ji zakopala a udělala malý křížek," dodává Králíková, podle níž pomáhá i odstranění popelníků a zapalovače.
V Česku existuje 32 center, na která se mohou kuřáci obrátit, pokud chtějí při odvykání odbornou pomoc. Co je u lékaře čeká? Na co se mají připravit? A co se u něj dozvědí? Na tyto a další otázky odpovídala v rozhovoru pro on-line deník TÝDEN.CZ Stanislava Kulovaná z pražského Centra pro závislé na tabáku ve Fakultní všeobecné nemocnici. Co může kuřák čekat, když přijde k lékaři pro pomoc? První dvě návštěvy u nás jsou více časově náročné. Při té první se příchozímu věnují sestry, které zjišťují jeho zdravotní stav. Poté se setká s lékařem, který mu vysvětlí, co kouření způsobuje tělu, co ho čeká, jak se má vypořádat s krizovými situacemi, jaké jsou přípravky proti kouření, jaké jsou léky na mírnění abstinenčních příznaků. Další návštěvy už jsou krátké a individuální. Jak je to s finanční úhradou léčby? Léčbu plně platí zdravotní pojišťovny. Pacient si hradí pouze léky, pokud na ně pojišťovny také částečně nepřispívají, a regulační poplatek. Co je nejtěžší na tom, když se člověk rozhodne přestat kouřit? Nejnáročnější je samo rozhodnutí. Bez toho to nejde. Musí vědět, že chce přestat kouřit, a pak mu teprve můžeme pomoci. Lidé se bojí, že budou muset významně změnit životní styl, přestat chodit s přáteli na skleničku. Je tomu skutečně tak? Ze začátku asi ano, ale když je člověk rozhodnutý, tak to zvládne i bez výrazného omezování sociálních kontaktů. Hlavně by měl zavést režimová opatření, jako je cvičení a zdravá strava, aby nepřibral. Kdy se člověk může považovat za bývalého kuřáka? Od poslední cigarety by měl uběhnout rok. Ale stále je to bývalý kuřák, který by se tabáku měl vyhýbat. |
Diskuse
Diskuze u článků starších půl roku z důvodu neaktuálnosti již nezobrazujeme. Vaše redakce.