Ještě není ani doba oběda a už neustále přemýšlíte nad tím, jakou dobrotu si dáte, a nemůžete se jí dočkat? Jako by vás mozek a tělo klamaly pocitem hladu, i když není skutečný. Server Huffington Post odhalil devět příčin plíživé chuti k jídlu, která je nepřítelem všech hubnoucích jedinců. Tak pozorně čtěte, abyste se příště podobných nešvarů vyvarovali.
1. Minulou noc jste se dostatečně nevyspali
Rozsáhlý výzkum vlivu spánku na nárůst hmotnosti provedli američtí vědci z Pensylvánské univerzity. Potvrdili jím předchozí závěry, že nedostatečný spánek vede často k nabírání na váze. Čím méně totiž spíme, tím více kalorií po probuzení konzumujeme. Nedostatečný spánek je také spojován s vyššími hladinami hormonu ghrelinu, který v nás vyvolává pocit hladu.
2. Včera jste se přejedli
Věda sice tento jev nedokáže vysvětlit, ale každý známe ten pocit, kdy jdeme do postele doslova nacpaní jídlem a ráno nás přepadne neobvyklý hlad. Důvod ovšem není to, že by se nám roztáhl žaludek. Pokud totiž sníte potraviny, které radikálně změní hladinu cukru v krvi, mozek ošálí tělo pocitem nedostatečné sytosti.
3. Procházíte premenstruačním syndromem
Odborníci prokázali, že se v období před menstruací zvyšuje hladina progesteronu v krvi. To má za následek nejen nutkání k jídlu, ale také emocionální změny. Zvláštní je, že žádná žena se sebou před svou periodou není spokojena. Magazín Psychology Today dokonce stejné stavy potvrdil i u samic jiných živočichů. Přejídání k menstruaci očividně patří.
4. Snídaně je základ!
Velmi se vyplatí si ráno hlídat, co snídáme. Snídaně je totiž nejdůležitějším jídlem dne a dá se na ní hodně pokazit. Studie z letošního roku uvádí jako nutnost po ránu konzumaci proteinů. Sledovaní jedinci, kteří posnídali stravu bohatou na proteiny, pak v průběhu dne méně sahali po tučných nebo sladkých pokrmech. Cestou do pekel je také malé množství jídla. "Dopřejte si na začátku dne tři sta až čtyři sta kalorií," radí americký dietolog Keri Gans.
5. Pozor na léky
Náš apetit mohou stimulovat i léky, ať už na artritidu, nebo alergie. Doktor George Blackburn z Harvardovy univerzity v časopise Health upozorňuje na skutečnost, že se tyto vedlejší účinky objevují u jednoho léku ze čtyř. Promluvte si proto raději se svým lékařem, když se vám na předepsaných prášcích něco nelíbí.
6. Záludné drinky
Patříte-li mezi příznivce bublinkatých limonád bez cukru, měli byste je možná trochu omezit. Mozek totiž po jejich vypití dostane signál, že se blíží kalorie. Jenže ty nakonec nepřicházejí, a tak se hlava rozzlobí a pošle do zbytku těla signál v podobě pocitu hladu, aby si nějaké ty kalorie vynutilo.
7. Prostě máte jen žízeň
Pokud trpíte žízní, nastává stejná situace jako u nedostatku spánku. Tělo je unavené, má pocit zatíženosti a na řadu přicházejí kalorie v roli pohonné hmoty. Takže máte vlastně žízeň převlečenou za hlad. Dietologové doporučují vypít sklenici vody, počkat a po určité době se pustit do jídla.
8. Nuda je nepřítel
Většina věcí, které v životě děláme, je řízena dopaminem. Jde o důležitou látku, která hraje rozhodující roli v motorických funkcích mozku. Má význam při zpracování informací a je spojována se systémem příjemných vjemů v mozku či motivací k různým aktivitám. Pokud se nic neděje, mozek se podle magazínu Psychology Today burcuje k nějakému vzrušení. A jídlo najednou vypadá tak dobře...Takže je lepší se zvednout a začít cvičit.
9. Za vším hledej stres
Evolučně jsme vystresovaní, abychom byli opatrní a nestali se kořistí někoho jiného. Potřeba jíst při stresu má biologický základ. Zejména ženy tento problém znají moc dobře.
