Hubnutí díky barvám? Barevná zelenina je lákavější

16. 8. 2010 09:30
Udělejte si jídlo hezké, radí odbornice.
Udělejte si jídlo hezké, radí odbornice.

Talíř s různě barevnou zeleninou a ovocem vypadá lákavěji. Udělejte si jídlo hezké a hubnutí půjde snáze, radí lidem s nadváhou odbornice na zdravé hubnutí Gabriela Knosová.

Barevný talíř je přitažlivější a zároveň vylepší zdraví, protože jednotlivé druhy ovoce a zeleniny obsahují rozličné vitaminy a ochranné látky. Jednobarevné diety, kdy se jí celý den ovoce či zelenina jedné barvy, odmítá. Naopak radí volit sezonní ovoce a zeleninu, skladba jídelníčku tak bude pestrá.

"Zdravá redukční dieta je spojena s denní konzumací 300 až 450 gramů zeleniny a 150 až 200 gramů ovoce. Mnoho lidí s tím má problém. Radím jim, ať si jídlo na talíři pěkně barevně zkombinují," uvedla Knosová.

Čarovné andioxidanty

Ovoce a zelenina obsahují přírodní barviva, přírodní antioxidanty. Chrání tělo před nepříznivými účinky volných radikálů, které jsou spojovány například se vznikem rakoviny. Antioxidační účinek stoupá jejich kombinací. "Jinými slovy, pro zneškodnění volných radikálů je výhodnější sníst po 100 gramech rajčat, žluté papriky, okurek a mrkve než 400 gramů jednoho druhu zeleniny. Stejná zásada platí také pro ovoce," upřesnila.

Antioxidanty

Při výběru ovoce a zeleniny radí Knosová pamatovat na červenou, žlutou, oranžovou, zelenou i modrou barvu. Tím si člověk zajistí příjem antioxidantů jako beta-karoten, který se v těle mění na vitamin A, vitaminy E, C, lykopen, lutein či zeaxantin. Ovoce a zelenina jsou také zdrojem enzymů, spolu se selenem chrání tělo před onemocněním srdce a cév, cukrovkou či rakovinou.

Výhodnější je jíst ovoce a zeleninu syrové, protože většina antioxidantů se teplem ničí. Účinek karotenoidů v mrkvi a lykopenu v rajčatech se naopak tepelnou úpravou zvyšuje, mohou tedy být součástí vařených jídel.

Autor: ČTK Foto: Profimedia

Další čtení

Vladimir Putin čelí americké odpovědi

Trump dal Putinovi ultimátum. Teď pošle Ukrajině zbraně, pak nastoupí cla

Zahraničí
14. 7. 2025
Novinářská prohlídka teplárny Kladno vyrábějící i elektřinu, která jako jedna z mála tuzemských zařízení dokáže v případě blackoutu obnovit provoz, aniž by potřebovala napětí ze sítě (takzvaně ze tmy), 14. července 2025, Kladno. Obdobných elektráren, které jsou autonomní, je v ČR jen několik. Na snímku je dieselgenerátor, který zásobuje elektřinou plynovou turbínu.

Teplárna Kladno vyrábějící i elektřinu umí při blackoutu sama obnovit provoz

Domácí
14. 7. 2025
ilustrační foto

Deštivé počasí brzdí sklizeň obilovin v Jihočeském kraji

Domácí
14. 7. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ