Oborníci upozorňují, že spousta lidí stále netuší, že dlouhodobý nedostatek tekutin zvyšuje ukládání tuků a zpomaluje metabolismus. K obezitě přispívá i nepravidelné stravování nebo jednorázové hladovění. Obezitou přitom v Česku trpí čtyřicet procent žen a téměř třicet procent mužů.
Voda spolehlivě potlačuje chuť k jídlu a pomáhá i při látkové přeměně a ovlivňuje fungování jater i ledvin. Dostatečná hydratace má příznivý vliv na zdraví a psychiku, ale i na fyzický vzhled a krásu. Tekutiny lze dodat tělu v různých podobách - jako minerální vody, ochucené nápoje, limonády, čaje nebo ovocné šťávy. Také tekutiny ale obsahují kalorie, proto je třeba jejich příjem rozumně zkombinovat.
Odborníci upozorňují na to, že raději než tělo týrat dietami, měl by si člověk dopřávat ode všeho něco v rozumném množství. Častým prohřeškem je podle nich vynechávání snídaně, která je však nejdůležitějším jídlem dne.
Vynecháním jídla si člověk zvyšuje riziko obezity, nesnídáním dokonce dvojnásobně. Bez snídaně člověku rychleji vyhládne, a tak toho během dne spořádá mnohem více, než kdyby snídal. Jde o nárazové příjmy energie, které tělo nemá šanci využít. Než riskovat obezitu, je lépe si každé ráno najít chvilku a v klidu se nasnídat, radí odborníci.
