Nadváha
Pět okamžiků, kdy nejvíce tloustneme. Jak se jim vyhnout?

Vůli zhubnout nejčastěji překazí situace, které se člověk jednoduše nevyhne. Může to být grilování u známých, kde vás vůně dobrot doslova omámí, večerní posezení u televize s chroupáním oříšků, brambůrků, případně čokolády, nebo zakončení pracovního týdne v baru se sklenkou kalorického koktejlu. Jak se těmto svodům vyhnout?

Podle Jamese Hilla z Kliniky zdraví a pohybu při Coloradské univerzitě je prvním krokem nepřeceňovat svou vůli. "Máme jí jen omezené množství, tak proč se zbytečně vystavovat nebezpečí, že nám zrovna v té chvíli dojde," poznamenává Hill na serveru CNN. Se svými kolegy proto sestavil žebříček "nejnebezpečnějších" situací a přidal jednoduché rady, jak se jim vyhnout.

Exotické pochoutky na dovolené
Mnoho lidí touží ve svém volnu - zejména v cizích zemích - ochutnávat netradiční kuchyni. Většina pochoutek však obsahuje množství kalorií, které naruší naši snahu zhubnout. "Nemusíte vynechávat návštěvu místní cukrárny, stačí, když se o dobroty podělíte s přáteli a nesníte všechno sami," radí dietolog a editor magazínu o zdravém životním stylu Frances Largeman-Roth.

Po rozchodu a zklamání
Na zlomené srdce a napjaté nervy prý nejlépe pomáhá sladké. Ze zdravotního hlediska je to však podobně nezdravé jako strávit večer nad sklenkou alkoholu. "Místo toho je lepší vybít ze sebe energii a jít si zaběhat či zasportovat na čerstvý vzduch. Zabírá to snad i o něco lépe," tvrdí Largeman-Roth.

Na party
Pokud víte, že se ocitnete v místnosti, kde bude k dispozici spousta výtečného jídla, nezapomeňte se předtím najíst. "Nikdy na podobné akce nechodím hladová. Doporučuji si dát pár plátku krůtího masa, jemný sýr nebo proteinovou tyčinku," radí lékařka Melina Jampolisová. Zároveň není od věci hlídat si množství vypitého alkoholu - i kvůli tomu, že s množstvím vypitých sklenek se snižuje schopnost ovládání.

U televize
Nemůžete sedět u televize bez toho, že byste si dali něco dobrého na zub? Odborníci se shodují, že není třeba se trápit. Stačí sáhnout po menší misce, případně si místo buráků nakrájet zeleninu či ovoce a vše zalít lehkou jogurtovou zálivkou.

Velké porce v restauracích
Nestyďte si jídlo odnést s sebou domů. "Poproste obsluhu, aby vám polovinu zabalila, a druhý den si navíc pochutnáte na oblíbeném pokrmu," doporučuje Jambolisová, která zároveň upozorňuje na to, že dřívější studie prokázaly, že lidé sedící u stolu s výhledem z restaurace snědí méně než návštěvníci, kteří vidí do kuchyně či na bufet.