Pokud v noci dobře spíte, váš organismus odbourává tuk rychleji a navíc pak dokážete snadněji ovládat pocit hladu a chuť na sladké. Přišli na to vědci na univerzitě v Chicagu.
Výzkum se týkal lidí ve věku pětatřicet až devětačtyřicet let, kteří trpěli nadváhou nebo obezitou. Všichni drželi stejnou dietu, při níž směli denně zkonzumovat 1450 kalorií, a měli stejný spánkový režim.
Prvních čtrnáct dní museli spát alespoň sedm a půl hodiny a v posteli strávit ještě o hodinu víc, další dva týdny se jejich noc zkrátila na čtyři a půl hodiny spánku a pět a čtvrt hodiny strávených v posteli.
V obou fázích pak účastníci výzkumu shodili kolem tří kilogramů, ovšem v té první, příjemnější, šlo o ztrátu tuků, zatímco když spali méně, šlo spíše o vodu. Nižší váha se v takovém případě rychle vrátí na tu původní.
Během nedostatečného spánku se navíc zvýší hladina ghrelinu, hormonu zodpovědného za pocit hladu, takže člověk nemá nutkání tak často jíst.
"Náš výzkum ukázal, že pokud se chcete zbavit tuku, ale zároveň málo spíte, je dieta jen nošením dříví do lesa," dodává na serveru Independent vedoucí výzkumu Plamen Penev z chicagské univerzity.
