"I my máme slabosti," vzkazují nám na Vánoce odborníci na zdravý životní styl a svěřují se se svými neřestmi, ale i doporučeními pro toto hektické období roku. Podívejte se, co radí světově známá dietoložka, trenér nebo vědec. Prázdniny si musíme užívat, ne se jich děsit. A pokud si jednou za čas dopřejí i vyznavači zdravého životního stylu, můžete taky. Podívejte se jak.
Vánoce jsou časem klidu a míru, které se slaví hromadami dobrého jídla a přípitky. Pokud si však chceme udržet zdraví, je třeba se kaloriím vyhýbat. Ale nebojte, i odborníci na slovo vzatí se přes svátky neudrží a přiznávají, že strádání také není řešením. Podle dostupných studií totiž deprivovaní jedinci nezdravé jídlo vyhledávají častěji, uvádí časopis Time.
Dawn Jackson Blatnerová je odbornicí na výživu a napsala o tom i oblíbené knihy. "Mám tři tajemství, jak zůstat fit během Vánoc. Na párty prokládejte skleničky vína vodou s bublinami, jezte jenom z talířů a moc nekombinujte - omezte pestrý výběr," radí Dawn. Talíř jí totiž napoví, kolik toho už snědla, a především co. Široký výběr je zase nebezpečný v tom, že je složité se rozhodnout. Proto se Dawn drží, aby od všeho neochutnávala. Samozřejmě je ale jenom člověk, a tak má i svoje tajné neřesti. "Miluju sýr a koláčky. Dokážu je ale nakombinovat se zdravými věcmi, např. artyčoky, papričkami, chřestem apod. Koláčky zase uždibuji z talíře a dopřávám si k nim mátový čaj, který celý proces konzumace zpomalí," popisuje.
Nekompromisní boxer
Bývalý boxer Michael Olajide je tvrdý chlap a o své tělo náležitě pečuje. Pracuje jako trenér a je autorem knihy o tom, jak se zpevnit během jednoho měsíce. Chodí za ním například andílci značky Victoria's Secret jako Adriana Limaová, Doutzen Kroesová a další. "Nejdůležitější je, abyste si uvědomili, že se příjem kalorií během svátků zvýší kvůli jídlu, stresu a společenským akcím. Jelikož budete jíst víc, je třeba také víc cvičit. Každé ráno se deset minut věnujte švihadlu, odpoledne si za stejnou dobu zaboxujte a večer zase vyzkoušejte body sculpting. Na konci dne se tak hezky zbavíte nabytých kalorií. Metabolismus zůstane během dne pěkně zapnutý," doporučuje Michael, jehož největší neřestí je vaječný likér. Jíst by ho prý mohl i k míchaným vajíčkům.
Doktor Gary Foster zastupuje pro změnu vědeckou obec. Tenhle dietní guru vzkazuje: Neočekávejte dokonalost a užívejte si svátky. Plánujte dopředu - když víte, že se na návštěvě u tety nevyhnete cukroví, prostě si ho dejte, ale myslete později na zdravé jídlo. Nezapomeňte, že se pak musíte vrátit k obvyklé stravě. A to co nejrychleji! V pátek neříkejte, že přeci můžete počkat do pondělí. Začněte hned v sobotu ráno. Soustřeďte se na jiné věci, než je jídlo. Důležitá je rodina a přátelé, váš čas strávený pohromadě. Svátky nejsou o jídle, jak tomu poslední dobou často bývá. Gary miluje vanilkovou zmrzlinu s čokoládovým sirupem. Chutě řeší tak, že zůstává jen u jednoho kopečku a na dezert myslí už při předkrmu, aby se do něj vešel.
Přející trenérka
To fitness trenérka Sadie Kurzbanová je benevolentnější. Přiznává, že o svátcích svou váhu příliš neřeší. Miluje všechno čokoládové a během volna spíše odpočívá. Ale její rada je poměrně jednoduše proveditelná. Když trávíte čas s rodinou, je zima a všude kolem jídlo, je hezké se snažit o trochu pohybu. Ale toho příjemného. "Procházíme se s tatínkem nebo si zahraju fotbal se svým bratrem. Když přijde čas na párty, řídím se pravidlem, že špatné rozhodnutí je lepší než žádné. Jedna noc nikoho nezabije, ale tohle rozhodnutí je nutné si ujasnit ještě před samotnou akcí. Pokud budete nešťastně stát nad tácy s jídlem, nic nevyřešíte. Navíc, společnost blízkých lidí si užijete s dortem i bez něj," svěřila se Sadie, zakladatelka newyorského fitness centra.
