Dobré rady
Jak se vyhnout rakovině. Onkologové sepsali 12 zásad
03.01.2015 09:35
V novoročním předsevzetí zhubnout, nekouřit a víc sportovat lidé vlastně plní tři z dvanácti zásad Evropského kodexu proti rakovině. Jeho novou verzi zveřejnil web České onkologické společnosti s upozorněním, že čím více těchto zásad budou lidé dodržovat, tím víc si sníží riziko zhoubného nádoru. Podle onkologů lze při dodržování všech 12 zásad zabránit polovině úmrtí na rakovinu. Zhoubnou nemoc zjistí lékaři v ČR ročně u více než 80 tisíc lidí, 27 tisíc na ni zemře.
Podle kodexu by lidé především neměli kouřit a měli by se vyhnout jakékoli formě tabáku. Svůj domov by měli mít nekuřácký, tento přístup by měli podpořit i na svém pracovišti. Onkologové také radí držet si zdravou tělesnou hmotnost, s tím souvisí i další doporučení, denně vykonávat nějakou tělesnou činnost a omezit čas trávený sezením.
V pátém doporučení radí onkologové zdravě jíst, tedy mít v jídelníčku hodně celozrnných výrobků, luštěnin, zeleniny a ovoce, omezit potraviny s vysokým obsahem cukru nebo tuku a vyhnout se sladkým nápojům. Zásadní je vyhnout se průmyslově upravenému masu, omezit červené maso a potraviny s vysokým obsahem soli. Kdo běžně pije pivo, víno či destiláty, měl by jejich množství omezit, nejlepší podle kodexu je alkoholu se úplně vyhnout.
Prevencí zhoubného bujení je i to, když se člověk nevystavuje nadmíru slunečnímu záření, jde zejména o děti. Při pobytu na slunci je nutno používat ochranné prostředky. Kodex radí vyhnout se soláriím.
V pracovním prostředí by se lidé měli chránit před rakovinotvornými látkami a dodržovat zdravotní a bezpečnostní pokyny. Měli by si zjistit, zda nejsou doma vystavení záření radonu, pokud ano, měli by přijmout opatření, kterými se jeho vysoké koncentrace sníží.
Desáté doporučení je zaměřeno na ženy. Kojení je přínosem nejen pro dítě, ale i pro ženu samotnou, protože u ní snižuje riziko rakoviny. Naopak náhradní hormonální léčba podle kodexu zvyšuje riziko vzniku některých typů rakoviny, proto by ji ženy měly omezit.
Dětem se věnuje jedenácté doporučení, kodex radí novorozence očkovat proti žloutence B a dívky proti rakovině čípku. Závěrečné doporučení směřuje k účasti na screeningových programech a je určeno dospělým. Mužům i ženám hradí zdravotní pojišťovny v ČR preventivní vyšetření na rakovinu tlustého střeva, ženám na rakovinu prsu. Na vyšetřením posílají pojišťovny od loňského ledna adresné pozvánky, účast na screeningu díky tomu stoupla.
Desatero pro život - Evropský kodex proti rakovině
| 1 | Nekuřte - kuřáci, přestaňte co nejdříve a nekuřte v přítomnosti druhých |
| 2 | Mírněte se v konzumaci alkoholických nápojů |
| 3 | Vyhýbejte se nadměrnému slunění |
| 4 | Dodržujte zdravotní a bezpečnostní pokyny, zejména při práci zahrnující výrobu a manipulaci s látkami, které mohou způsobit rakovinu |
| 5 | Často jezte čerstvé ovoce a zeleninu a obiloviny, neboť obsahují ochranou vlákninu |
| 6 | Vyvarujte se vzniku nadváhy a omezte spotřebu tučných jídel |
| 7 | Navštivte lékaře, objevíte-li kdekoliv na těle bulku, pozorujete změny pigmentového znaménka nebo zjistíte krvácení bez známé příčiny |
| 8 | Navštivte lékaře, máte-li přetrvávající potíže, jako kašel, chrapot, nepravidelnou stolici nebo jestliže hubnete bez známé příčiny |
| 9 | Choďte pravidelně na gynekologické prohlídky a žádejte vyšetření stěru z děložního hrdla |
| 10 | Kontrolujte si pravidelně prsy a nechte si po dosažení 50 let pravidelně dělat mamografii |
Diskuse
Diskuze u článků starších půl roku z důvodu neaktuálnosti již nezobrazujeme. Vaše redakce.
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Mrazy udeřily! A vaše oči mohou trpět…
Česko zasáhla vlna mrazivých dnů. Když rtuť teploměru klesne hluboko pod nulu, mohou povětrnostní podmínky ovlivňovat náš organismus, včetně kondice očí. Vítr... více
Pravidelný pohyb
Nebojte se sportovních novoročních předsevzetí: Zkuste veslování
Předsevzali jste si začít v novém roce konečně s pravidelným pohybem? Výborně! Rozhodnutí a správná motivace jsou zásadní, ale podobně důležité je vybrat si... více
Nový začátek
Nestihli jste si dát novoroční předsevzetí? Vázat je bezpodmínečně k prvnímu lednu není šťastné řešení, upozorňují odborníci
První týden roku 2022 je za námi. Pokud jste si nestihli dat k prvnímu dni v roce předsevzetí, díky kterým zlepšíte své zdraví nebo životní styl, možná jste... více
Novoroční předsevzetí
Do Česka přichází fenomén ze zahraničí. Seznamte se s Veggie Challenge
S novým rokem si většina z nás ráda dává různá předsevzetí a výzvy. Lidé po celém světě se vedle již celkem zažitého Suchého února v posledních letech hojně... více
