Hormony
Jste stále unavení? Důvod nehledejte jen ve špatném spánku
29.01.2011 09:30 Původní zpráva
Cítíte se neustále unavení? Na vině nemusí být pouze nedostatek spánku. Podle lékařů dává tímto způsobem organismus často najevo, že mu chybí vitaminy, nemá vyváženou hladinu hormonů či potřebuje více pohybu venku. Jak se tedy trvalé únavy zbavit?
Newyorská lékařka Irene Parková upozorňuje, že například nízká hladina železa nebo vitaminu D v krvi vede k pocitům úzkosti, únavy a slabosti. "Nedostatek vitaminu D navíc způsobuje svalovou únavu a bolest," tvrdí lékařka Parková. Pro zajištění přítomnosti těchto látek v krvi doporučuje na serveru AOL Health navštívit praktického doktora kvůli krevním testům. Před návštěvou však radí vyzkoušet multivitaminové doplňky, které obsahují vysoký podíl železa a vitaminu D.
Zažeňte zimní splín
Anketa:
Trpěli jste někdy chronickou únavou?
Lidé trpící depresí mají obecně mnohem větší riziko, že se budou cítit vyčerpaní. Lékaři proto doporučují chodit alespoň pětkrát týdně sportovat, protože pohyb uvolní napětí a pomůže při relaxaci. Pokud se ale tyto stavy vrací častěji v zimě než v jiných ročních obdobích, může se jednat o sezonní afektivní poruchu. "Léčba této poruchy je zajištěna pomocí sady světel," říká psychiatrička ze Severní Karolíny Marla Waldová a dodává: "Ale stejný efekt má dvacetiminutová procházka venku."
Moc adrenalinu škodí
Na stresové situace odpovídá naše tělo zvýšenou produkcí hormonu adrenalinu a kortizolu. Podle odborníků pomáhají člověku rychleji reagovat a dodávají mu potřebnou energii. Pokud se ale jedinec cítí pod tlakem neustále, hormonální žlázy se přepracují a nastane takzvaná adrenální únava. "Neschopnost přes den produkovat potřebné hormony vyústí v energetickou krizi a problémy se spánkem," tvrdí Parková.
Hormonální žlázy a celé tělo si podle odborníků nejlépe odpočinou při meditaci, kdy se organismus zklidní a dostane se do neutrální polohy. "Právě tento druh cvičení pomáhá snižovat produkci kortizolu alespoň na chvíli," tvrdí Parková a doporučuje sedět v klidu a v tichosti alespoň pět minut každý den.
Diskuse
Diskuze u článků starších půl roku z důvodu neaktuálnosti již nezobrazujeme. Vaše redakce.