Někdy stačí v klidu sedět a zhluboka dýchat, aby člověk udělal něco dobrého pro své zdraví. Lékařům z Harvardovy univerzity se podařilo odhalit, jakým způsobem relaxace mění fungování genů v těle. A právě tyto změny přinášejí zdravotní benefity pro celý organismus.
Na první pohled to vypadá, že se při meditaci či relaxaci neděje vůbec nic. Opak je pravdou. Jak uvádí nová studie Harvardovy univerzity, odpočinek v těle spouští procesy, které prospívají zdraví.
"Rodíme se s přirozenou odolností vůči stresu. A tato studie odhaluje, jak vše funguje na bázi genů, tedy přímo jmenujeme konkrétní procesy, které se v organismu aktivují při relaxaci," píše vedoucí studie Herbert Benson, který na fyzický přínos odpočinku upozornil již v 70. letech. Se svými kolegy se však tentokrát nesnažil prokázat benefity, které relaxace nabízí, ale spíše pochopit, jakým způsobem uvolnění organismu působí na jednotlivé orgány a biochemické procesy v těle.
Stačí chvilka
Ukázalo se, že dvacet minut relaxace zásadním způsobem podporuje funkci takzvaných mitochondrií, které fungují jako buněčné zdroje energie. Z tohoto důvodu se mohou lidé po meditaci a relaxaci cítit lépe, mít lepší náladu a více energie. Zároveň jsou zasaženy i geny ovládající produkci insulinu, tedy látky, která usnadňuje pronikaní glukózy do buněk, vyplývá ze závěrů studie publikovaných v časopisu PLoS One.
Relaxace může navíc ovlivnit i délku telometrů, které chrání chromozomy a ovlivňují jejich životnost. V zásadě platí, že čím delší telometr, tím pomalejší je proces stárnutí a ničení DNA. "Relaxace činí telometry stabilnější a méně náchylné k rozpadu. Také se zvyšuje aktivita enzymu, který je dokáže částečně opravit," píší autoři.
Všechny uvedené procesy se podílejí na snižování rizika kardiovaskulárních problémů či rakoviny. Jak podotýká Herbert Benson, již po dvou měsících pravidelné relaxace a meditace je možné zachytit změny k lepšímu. Navíc je jedno, jakou techniku si člověk vybere - zda bude holdovat józe, dechové terapii či se bude modlit.
Jediné, co Benson podle časopisu Time doporučuje, je udělat si na relaxaci čas každý den. Výsledky totiž ukázaly, že tento druh čerpání energie má největší efekt u lidí, kteří jsou zvyklí pravidelně odpočívat.
