Proti vyhoření
Únava není jen fyzický problém. Jak můžeme dobít baterky?

Všichni občas zažívají dny, co se nekonečně vlečou, kdy všechno vypadá příliš složitě a cokoli náročnějšího než sledování televize se zdá jako nadlidský úkol. Nedostatek energie ale není vždy jen fyzickým problémem, který stačí řešit dostatkem spánku, zdravým jídlem a spoustou cvičení. Energie může být také emočního původu - jen si představte, jak vyčerpaně se cítíte po hádce nebo například pokud se potýkáte s krizí.

"Stejně jako vám fyzická energie pomáhá překonávat fyzické bariéry, emoční energie vám zase pomáhá vyzrát na bariéry emoční," řekla psycholožka Mira Kirshenbaumová v rozhovoru pro server The Guardian.

Ve své knize Faktor emoční energie psycholožka jmenuje 25 různých elementů, které nás obírají o emoční energii. "Všechny 'emoční vysavače' mají společné to, že dělají těžším uvědomit si, že za veškerou snahu existuje odměna, která kompenzuje úsilí, jež do svých cílů lidé vkládají," říká. "Například pokud se stanete doktorem, protože to vaši rodiče chtěli, jsou za vaši snahu odměněni právě rodiče, ne vy. Vy žádnou satisfakci nezískáte a vaše emocionální energie se časem vyčerpá."

Společné podněty sice existují, některé vzruchy ale působí na každého jinak. Co jednoho emočně vyčerpá, nemusí na druhého působit vůbec.

"Doporučuji klientům zaměřit se na své srdce," říká pro server The Guardian životní koučka Eve Cunninghamová. "Pokud si představí trávení času určitým způsobem a s určitým člověkem nebo o samotě, měli by se vždy zeptat sami sebe, jestli to jejich srdce pozvedává, anebo unavuje. Zní to sice banálně, ale je to opravdu základ všeho."

"Nemusíme nutně všechny osoby, které naše srdce unavují, ze svého života odepsat, ale jestliže si uvědomíme, co nás unavuje, můžeme se zaměřit na to, jak tyto 'vysavače energie' omezit." Každý jsme jiný, někdo se cítí více nabitý s ostatními lidmi, někdo potřebuje čas o samotě. Někdo zase miluje veřejné vystupování, jiného to velmi vysiluje."

Koučka doporučuje jednoduchou metodu, jak na problém vyzrát. "Podívejte se do diáře na svůj týdenní program a obraťte se ke svému srdci. Které aktivity a kteří lidé vám pozvedávají náladu? Co vás naopak unavuje? Je možné do vašeho života zapojit více aktivit, které vám náladu zlepšují, a omezit ty, co vás vysilují?"

Jelikož je emoční energie velmi individuální věc, je důležité, abychom budovali sebeuvědomění a byli schopní najít své individuální žrouty energie.

"Je to o tom, vědět, co na vás nejlépe zabírá, co je pro vás dobré," říká Kirshenbaumová. "Pokud jste introvert, můžete být spokojený i s lidmi, ale potřebujete více času o samotě na dobití baterií. Jste-li kreativní člověk, potřebujete aktivity, které vaši kreativitu rozproudí. Většinou jsme si těchto věcí o sobě vědomi, problém je ale akceptovat, jak moc jsou pro nás důležité."

Jakmile identifikujeme věci, které na nás mají vliv, musíme zajistit jejich správné vyvážení, protože každá klíčová ingredience, která nám chybí, oslabuje naši emoční energii. To může, stejně jako nedostatek vitaminů, vést až k vážným onemocněním.

"Emoční energii lze dodat také tím, že si člověk najde něco, na co se bude těšit. Stačí maličkosti, ale jednou za čas to může být i něco většího. Mít se na co těšit dokáže změnit život z pouště na kvetoucí krajinu.

"Dalším - poněkud radikálním - tipem je odstřihnout ze života negativní, kritické a nepodporující lidi, ty, kteří si berou víc, než nám nazpět dávají. Tohle sice může znít drsně a je jasné, že někteří musejí být do našeho života zahrnuti, ale je spousta takových, co nestojí za ten čas, který nám berou."

Je také důležité nezapomínat na ty, kteří do našeho života vnášejí něco pozitivního, a ujistit se, že si na takové lidi uděláme čas. Dokonce i introverti potřebují sociální interakci.