Ve tmě
Vypněte iPady a počítače v ložnici. Bude se vám lépe spát, slibují lékaři

Přestože jsou nejrůznější tablety a iPady určené zejména pro život v pohybu, většina jejích uživatelů je nejčastěji používá v posteli před usnutím. Vyplývá to z průzkumu amerického serveru AdAge.com. Lékaři však upozorňují, že právě tento návyk může mnoho lidí stát kvalitní spánek.

Dvě třetiny lidí si za posledních dva roky zvyklo, že před usnutím si vezmou do postele iPad a odpoví na e-maily, vyřídí vzkazy na sociálních sítí, přečtou si denní tisk nebo svou oblíbenou knihu v elektronické podobě. Podle zpravodajského serveru zaměřeného na technologické vymoženosti AdAge.com tímto způsobem ukončuje den 68 procent vlastníků tabletů, čteček a iPadů. Necelá polovina lidí využije iPad při cestování, v kavárně nebo mimo domov.

Podle lékařů může umělé světlo z obrazovek způsobovat problémy s usnutím a zhoršovat kvalitu spánku. Neurologická síť na oční sítnici totiž během dne zaznamená úbytek světla, čímž vyšle signál do mozku, že je čas začít produkovat takzvaný spánkový hormon neboli melatonin. Pokud je jeho produkce malá, dostavují se u lidí problémy se spánkem, pocity nevyspání a vyčerpanosti. "Světlo v tomto případě funguje v těle jako droga. Dokáže organismus aktivovat," uvedl pro New York Times George Brainard z Univerzity Thomasse Jeffersona.

O 90 minut později

Brainard se svými kolegy zjistil, že modré světlo, které vydávají LED diody v počítačích, tabletech, iPadech a dalších přístrojích, zpomalují produkci melatoninu a dodávají unavenému organismu energii. "Lze to využít u lidí, kteří musí zůstat svěží dlouhou dobu jako piloti, řidiči, astronauti nebo lidé pracující na směny," tvrdí Steven Lockley z Harvard University, která se na výzkumu také podílela.

Namodralé světlo však může vyvolat aktivitu i u těch, kteří ji vůbec nevyžadují, což je problém těch, kteří se čtením iPadů a zpráv na počítači věnují před spaním. Podle lékařů z Harvard Medical School se totiž ozářením modrým světlem mění metabolismus a lidé usínají o 90 minut později v porovnání s těmi, kteří byli vystaveni pouze dennímu světlu.

Z tohoto důvodu někteří odborníci radí svým pacientům, aby minimálně hodinu před odchodem do postele vypnuli elektronické přístroje, ztlumili osvětlení v místnosti a místo vyřizování e-mailů si raději četli klasické knihy, luštili křížovky, poslouchali hudbu nebo se věnovali rodině. Obliba elektronických čteček a tabletů přitom roste i v Česku. K připojení k internetu je využívá téměř čtvrtina Čechů.