Zimní deprese
Vyzkoušejte naše rady, jak mít stále dobrou náladu

Udržet si v během mrazivého počasí dobrou náladu jde i bez výletu na Bahamy. Podle amerických odborníků stačí několik jednoduchých triků, abyste celou zimu zářili jako sluníčko. Dobrá nálada prý navíc chrání před nabráním kilogramů či chřipkou.

1. Hýbejte se
Donutit se jít do tělocvičny vyžaduje v zimě hodně síly, ale na druhou stranu pohyb zlepšuje náladu a aktivizuje mysl. "Obzvláště v zimě, kdy se člověku vůbec nechce ven, je sport o to víc důležitější," říká na serveru CNN profesorka kineziologie Patricia Lagunaová z Californské univerzity. Podle ní je dobré si na začátku týdne upřesnit, kdy a kam půjdeme cvičit a jak se za to odměníme.

2. Projezte se ke štěstí
V zimě je lépe se vyhnout tučným a přeslazeným jídlům. "Cukry a tuky mohou způsobit zmatek v hladině cukru v krvi, což má za následek rozmrzelost," upozorňuje Elisabeth Sommerová, autorka knihy Projezte se ke štěstí. Naopak je dobré jíst stravu, která obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, zeleninu, ořechy a vitamín B. "K snídani bych doporučila pečivo z ovesné mouky a k večeři těstoviny s lososem," dodává Sommerová.

3. Přátelé a zase přátelé
Podle psychologů má pozitivní efekt na dobrou náladu setkávání se s přáteli. V zimě stačí vyjít s kolegy na rychlý oběd nebo pozvat své nejbližší na skleničku vína či třeba taneční večer.

4. Myslete pozitivně
Je Vám zima na ruce a na nohy? Řekněte si, že díky tomu můžete jít bruslit na skvěle zamrzlý rybník. Máte zkřehlé ruce a červený nos? Rychle si představte, že díky tomu budete moci stát u krbu, usrkávat čaj a užívat si ten báječný pocit úlevy. "Když si budete raději užívat než se stresovat, optimistické myšlenky převáží ty špatné," radí psycholožka Sonia Lyubomirky z Californské univerzity.

5. Stačí fantazie

Pokud máte pocit, že už se v zimě nemůžete na nic těšit, tak začněte myslet dopředu. Odborníci doporučují začít plánovat velkou letní výpravu nebo jarní výlet. Už jen při pomylšení a představování si jeho podrobností se prý zlepší nálada a člověk se stane aktivnějším.

6. Může za to sluníčko
S nedostatkem slunce klesá v tělě hladina vitamínu D, který získáváme ze slunečního záření. "Sluneční svit zvedá serotonin a potlačuje melatonin, který působí ospalost," vysvětluje lékař Norman Rosenthal. Podle něj je řešením koupit si umělé sluníčko a pravidelně se ozařovat nebo vyběhnout při každém hezkém počasí ven.