Místo hodin strávených v posilovně byste možná mohli vyrazit na procházku. Podle vědců může být dlouhé chození pro tělo přínosnější než intenzivní cvičení. Cvičení, které není tolik intenzivní, zlepšuje citlivost těla na inzulin a hladinu krevních lipidů, které jsou indikátory cukrovky a obezity.
Vědci z nizozemské Maastrichtské univerzity testovali skupinu mladých lidí mezi 19 a 24 lety. Třetina seděla čtrnáct hodin bez jakékoliv aktivity, druzí odpočívali třináct hodin a poté hodinu vydatně cvičili a zbylí šest hodin seděli, čtyři hodiny chodili a dvě hodiny stáli. Ukázalo se, že při stejném množství vydané energie byla nejpozitivnější hladina cholesterolu a lipidů v krvi skupiny, která se hýbala delší dobu.
"Jedna hodina fyzické aktivity denně nemůže vyvážit negativní dopad, který má neaktivita na citlivost inzulinu a lipidy, jestliže člověk zbytek dne pouze sedí," říká doktor Hans Savelberg z Maastrichtské univerzity. "Nahrazování neaktivity neintenzivním cvičením, jako je chůze pozvolným tempem nebo stání, je efektivnější než fyzické cvičení." Stejně jako množství vydané energie, je podle Savelberga důležité, kolik času denně člověk neprosedí.
