Ergonomická, zdravotní, dynamická, balanční. Při výběru kancelářské židle se setkáte s řadou označení, která mohou působit podobně. Rozdíl ale nespočívá jen v počtu nastavitelných prvků nebo tvaru opěradla. Důležité je také to, co se s tělem během několika hodin sezení skutečně děje.
Kvalitní ergonomická židle poskytuje tělu oporu a umožňuje individuální nastavení. Zdravotní židle Adaptic jdou ještě dál. Špičkovou ergonomii zachovávají, ale přidávají aktivní zdravotní systém založený na přirozených mikropohybech těla.
Proč nestačí řešit pouze pohodlí při sezení
Bolesti dolní části zad představují celosvětově významný zdravotní problém. Studie publikovaná v odborném časopise The Lancet Rheumatology odhaduje, že v roce 2050 může bolest dolní části zad postihovat přibližně 843 milionů lidí. Dlouhé hodiny vsedě představují pro pohybový aparát specifickou zátěž. Vedle pohodlí a správného nastavení židle hraje důležitou roli také délka setrvání v jedné poloze a možnost ji během dne přirozeně měnit.
Při výběru kancelářské židle bychom si proto měli položit dvě otázky: Jak kvalitně židle tělo podepře? A co tělo během sezení samo dělá? První řeší především ergonomie. Druhá otevírá prostor pro aktivní zdravotní sezení.
Ergonomická židle: kvalitní opora těla
Ergonomická židle je navržena tak, aby se přizpůsobila konkrétní postavě. Nastavit lze například výšku a hloubku sedáku, polohu opěradla, bederní podporu, područky nebo hlavovou opěrku. Správné nastavení zvyšuje komfort a pomáhá vytvořit vhodnější pracovní polohu. Při mnohahodinovém statickém sedu však může tělo zůstávat převážně pasivně podepřené. Pokud židle přebírá velkou část stabilizační práce, nemusí hluboké svaly provádět tolik drobných korekcí jako při průběžných změnách polohy.
Některé ergonomické židle využívají synchronní nebo jiné dynamické mechanismy, které umožňují pohyb během sezení. Jednotlivé konstrukce se však liší způsobem pohybu, jeho působením na tělo i dostupnými odbornými podklady. Špičková ergonomie je důležitým základem kvalitního sezení. Samotná opora ale neřeší všechny souvislosti dlouhodobé nehybnosti.
Zdravotní židle: ergonomie doplněná o aktivní systém
Zdravotní židle Adaptic ergonomickou oporu nenahrazuje. Rozšiřuje ji o systém, který pracuje s přirozenými mikropohyby pánve. Tento princip využívá také model Adaptic Butterfly Noir. Systém nabízí dva režimy. ERGO zóna poskytuje klasickou ergonomickou oporu a možnost relaxace. HEALTH zóna umožňuje výkyvnému sedáku reagovat na změny těžiště a vytvářet drobné pohyby pánve. Člověk nemusí vědomě cvičit ani se soustředit na udržování rovnováhy. Tělo na změny těžiště reaguje automatickými stabilizačními korekcemi.
Ergonomická opora pomáhá tělo podpírat, zatímco aktivní zdravotní systém mu současně umožňuje přirozený pohyb.
Mikropohyb aktivuje hluboký stabilizační systém
Jedním z nejdůležitějších rozdílů je práce hlubokého stabilizačního systému neboli CORE. Na stabilitě trupu se podílí souhra hlubokých svalů, břišní stěny, pánevního dna a bránice. Při změně těžiště musí tělo provést drobnou korekci, aby zachovalo stabilitu. Výkyvný sedák Adaptic tento mechanismus využívá během běžného pracovního dne.
Fyzioterapeut Mgr. Vojtěch Šenkýř ve svém odborném hodnocení zdravotních židlí Adaptic spojuje mírný balanční pohyb s aktivací hlubokého stabilizačního systému, přirozenou prací pánve a napřímením páteře. Podobný aspekt zdůrazňuje vedoucí fyzioterapeutka Mgr. Iva Bílková, která upozorňuje na aktivnější zapojení trupu, břišních svalů a pánevního dna.
Pánev ovlivňuje postavení celé páteře
Pánev tvoří při sezení základnu pro páteř. Její poloha proto ovlivňuje držení trupu i postavení hlavy. Pokud se pánev dostává do neutrálnějšího postavení, může páteř snáze zachovávat svou přirozenou S-křivku. Mírné naklopení sedáku Adaptic dopředu právě takové postavení podporuje. Nevhodná poloha pánve a zakulacení zad mohou přispívat k předsouvání hlavy směrem k monitoru, často označovanému jako Text-Neck.
Zdravotní systém Adaptic proto pracuje s celým biomechanickým řetězcem pánev – páteř – hlava. Cílem je vytvářet příznivější podmínky pro přirozené držení těla.
Proč jsou důležité také meziobratlové ploténky
Meziobratlové ploténky mají omezené cévní zásobení a jejich metabolismus souvisí mimo jiné s pohybem tekutin, hydratací a mechanickým zatížením. Dlouhodobé setrvávání v jedné poloze proto není ideální. Pro páteř je důležité také přirozené střídání zatížení a uvolnění. A s tímto principem pracuje zdravotní systém Adaptic. Výkyvný sedák umožňuje drobné změny polohy pánve, které průběžně mění způsob zatížení struktur páteře.
Zdravotní systém Adaptic pomáhá odlehčovat bederní oblast páteře, zejména segmenty L4/L5 a L5/S1. Díky přirozeným mikropohybům pánve dochází k průběžným změnám zatížení meziobratlových plotének. Kompresní tlak v kritických bederních segmentech se tak může snížit až o 50 % oproti sezení na běžné kancelářské židli.
Podstatou aktivního sezení není pouze pohodlí sedáku, ale také možnost průběžně měnit zatížení pohybového aparátu během několika hodin práce.
Klinické hodnocení: co ukázalo měření a dlouhodobé sledování
Zdravotní systém Adaptic byl předmětem klinického hodnocení, které se zaměřilo na bolesti zad, svalovou aktivitu a funkční stav pohybového aparátu. Výrobce zveřejňuje výsledky šestitýdenního hodnocení ve Fakultní nemocnici Hradec Králové i samostatného dlouhodobého sledování.
Šestitýdenní klinické hodnocení
Podle zveřejněného klinického hodnocení bylo sledováno 42 účastníků, kteří používali židli Adaptic nejméně čtyři hodiny denně po dobu šesti týdnů.
Součástí hodnocení byly také objektivní vyšetřovací metody.
Povrchová elektromyografie (EMG) zaznamenává elektrickou aktivitu svalů. V hodnocení byla využita ke sledování svalového napětí, mimo jiné v oblasti trapézového svalu.
Ultrasonografie umožňuje hodnotit strukturu a rozměry svalů. Při klinickém hodnocení bylo u 34 ze 42 účastníků zaznamenáno zvětšení příčného rozměru sledovaných stabilizačních svalů, konkrétně musculus multifidus a musculus transversus abdominis.
Pozitivní změny se projevily také v hodnocení bolesti. Její průměrná intenzita na číselné škále NRS klesla z 6,1 na 3,3 bodu.
Dlouhodobé sledování změn svalové tkáně
Další výsledky přinesla samostatná studie zaměřená na dlouhodobé účinky aktivního sezení. Její první části se zúčastnilo 200 osob s bolestmi zad, rozdělených do čtyř stejně početných skupin. První používala zdravotní židli Adaptic, druhá absolvovala fyzioterapii, třetí využívala gymnastický míč a čtvrtá pokračovala v dosavadních návycích.
Nejpříznivější výsledky zaznamenala skupina používající Adaptic. Po šesti měsících se sledované svalové rozměry zvětšily o 1,5 až 3 mm a po dvanácti měsících o 3 až 6 mm.U účastníků absolvujících fyzioterapii a používajících gymnastický míč byly výsledky méně jednoznačné. Po roce se u některých projevily příznivé změny ve svalové tkáni, zatímco u jiných byl zaznamenán mírný úbytek. Kontrolní skupina vykazovala stagnaci nebo úbytek.
Dlouhodobé sledování tak doplňuje šestitýdenní klinické hodnocení a ukazuje příznivější vývoj sledovaných svalových rozměrů u účastníků používajících zdravotní židle Adaptic ve srovnání s ostatními skupinami.
Zdravotnický charakter jako další odlišnost
Zdravotní židle Adaptic prošly klinickým hodnocením a patří mezi zdravotnické prostředky třídy I. Splňují tedy požadavky vztahující se k jejich určenému účelu, zatímco výsledky klinických hodnocení poskytují odborné podklady pro posouzení jejich zdravotních přínosů.
Aktivní sezení nemusí znamenat námahu
Pojem aktivní sezení může vyvolávat představu neustálého balancování nebo vědomého zapojování svalů. Princip Adaptic je ale jiný. Mikropohyby vznikají přirozeně při běžných změnách těžiště a tělo na ně reaguje automaticky. Pokud chce uživatel odpočívat, může přejít do relaxační ERGO zóny a využít klasickou ergonomickou oporu. Fyzioterapeutka Bc. Jana Bouzková ve svém odborném hodnocení zdůrazňuje význam správného nastavení opěrných bodů a přirozeného zapojení těla. Střídání aktivace a relaxace je důležitou součástí celého konceptu. Aktivní sezení nenahrazuje ergonomii balančním cvičením, ale propojuje kvalitní oporu s možností přirozeného pohybu.
Zdravotní sezení ergonomii nenahrazuje. Rozšiřuje její možnosti
Rozdíl mezi ergonomickou a zdravotní židlí nespočívá pouze v konstrukci nebo počtu nastavitelných prvků. Podstatné je, jakým způsobem židle podporuje tělo během dlouhodobého sezení.
Zatímco kvalitní ergonomická židle poskytuje oporu, komfort a možnost individuálního nastavení, zdravotní židle Adaptic tyto vlastnosti doplňují o aktivní zdravotní systém. Výkyvný sedák umožňuje přirozené mikropohyby pánve, podporuje zapojování stabilizačních svalů a průběžné změny polohy bez nutnosti vědomého úsilí.
Hlavním přínosem je propojení ergonomického komfortu s přirozeným pohybem. Ani kvalitní zdravotní židle sice nenahrazuje pravidelné přestávky a pohyb během dne, může však přispět k tomu, aby tělo nezůstávalo při práci dlouhé hodiny v neměnné poloze.
