Krátký spánek během dne restartuje krátkodobou paměť

Nechte nás spát! Další studie potvrdila, že schrupnout si během dne alespoň na několik desítek minut je efektivní způsob, jak vrátit unavený mozek zpět do formy. Neurologové už také vědí, proč je spánek tak účinný.

Odborníci z Kalifornské univerzity rozdělili 39 zdravých mladých dobrovolníků do dvou skupin. Jedna si ve dvě hodiny odpoledne dopřávala devadesátiminutový spánek, kontrolní skupina zůstávala bdělá. Účastníci pokusu vyplňovali dvakrát denně test zjišťující jejich schopnost zapamatovat si nové informace.

V poledním testu se oběma skupinám dařilo stejně, ale v šest odpoledne „spící" skupina s přehledem zvítězila. Výsledky testu navíc byly lepší než v poledne.

ČTĚTE TAKÉ: Úroky ze spánkového dluhu se těžko splácejí

Výsledky potvrdily hypotézu, že krátký spánek pomáhá vyčistit krátkodobou paměť a uvolnit místo pro nové informace. Ty se ukládají nejprve do hipokampu - párové části mozku uložené ve spánkových lalocích. Teprve později jsou přesouvány do mozkové kůry čelního laloku. Spánek tomuto přesunu napomáhá.

„Je to jako když se zaplní vaše e-mailová schránka, takže nemůžete přijímat novou poštu. Přesun informací z hipokampu do mozkové kůry je totéž jako vyprázdnění schránky přesunem e-mailů do jiné složky," vysvětluje Matthew Walker, jeden z autorů výzkumu, který spolu s kolegy prezentoval na výroční konferenci Americké asociace pro rozvoj vědy v kalifornském San Diegu.

ČTĚTE TAKÉ: Mnoho informací najednou mozku nesvědčí. Hloupneme

Záznam EEG ukázal, že k tomuto přesunu informací dochází v přechodné fázi mezi hlubokým spánkem a takzvanou REM fází, v níž se nám zdají sny. (REM - z anglických slov pro rychlé pohyby očí, které jsou pro tuto fázi typické.)

Foto: profimedia.cz