Půl hodiny jízdy na kole nebo rychlé chůze denně může pomoct ženám ve středním věku výrazně snížit váhu. Dokonce i pět minut denně už znamenaná váhový pokles. Ukázala to nová studie Harvardské univerzity. Vědci sledovali šestnáct let 18 tisíc žen od 25 do 42 let.
Během šestnácti let dámy přibraly v průměru zhruba o 10 kilogramů (22,5 liber). Ženy, které v průměru 30 minut denně jezdily na kole nebo šly rychlou chůzí, přibraly výrazně méně než ty, které se pohybovaly jen pomalou chůzí. O studii, která tento týden vyšla v odborném časopise The Archives of Internal Medicine, referovala mnohá zahraniční média.
Jeďte na kole do práce, zhubnete
"Chceme dát lidem praktická řešení, jak snížit svou váhu," cituje agentura Bloomberg spoluautorku studie Raniu Mekaryovou. "I malý krok může může znamenat velký rozdíl. Nikdy není pozdě," dodává Mekaryová.
ČTĚTE TAKÉ: Je zdravější být tlustý, ale fit, nebo štíhlá "lemra"?
Ze studie totiž vyplývá, že ženy, které na začátku studie na kolo nesedaly skoro vůbec, ale pak začaly jezdit třeba jen pět minut denně, přibraly méně než ty, kterým zůstala cyklistika cizí.
"Potřebujeme ženám poradit jednoduché věci, aby nepřibíraly, protože mají velmi málo času na cvičení," vysvětluje Mekaryová záměr studie. "Cyklistika je taková tělesná aktivita, kterou je poměrně snadné zařadit i do běžného dne, kdy není čas jít cvičit. Pokud můžete jet na kole do práce, tak jeďte, auto nechte doma," dodává.
