Cvičení prospívá tělu a mysli. Ale kolik je dost?

Zdraví
30. 11. 2012 15:30
Cvičení dokáže podpořit zdraví a imunitu. Po jaké době se objeví první výsledky?
Cvičení dokáže podpořit zdraví a imunitu. Po jaké době se objeví první výsledky?

Sport patří do zdravého životního stylu, podporuje psychické i fyzické blaho těla. Jak často bychom se ale měli cvičení věnovat, aby se jeho vliv skutečně pozitivně projevil na našem organismu? 

Stejnou otázku si položili vědci z Kalifornské univerzity, kteří se rozhodli některé teorie ověřit v experimentu na dvou skupinách lidí starších 50 let. První z nich měli problémy s pamětí, druzí byli zatím bez komplikací. Někteří z nich museli šest minut denně jezdit na kole, jiní dodržovali spíše pasivní životní styl.

"Viděli jsme, že jsou skutečně velké rozdíly mezi těmito lidmi. Sport výrazně změnil situaci k lepšímu zejména u lidí, kteří již některé kognitivní problémy měli," tvrdí vedoucí výzkumu Sabrina Segalová v odborném časopisu Journal of Azheimer´s Disease.

 Z laboratorního rozboru slin a dalších vyšetření vyplynulo, že "sportovci" mají vyšší hladinu enzymu alfa amylázy, což je ukazatel přítomnosti hormonu norepinefrinu v těle. Ten se v těle uvolňuje ve stresových situacích a zlepšuje prokrvení mozku a nervové soustavy, roztahuje cévy v kosterních svalech, zlepšuje okysličování těla.

Podle některých hlasů je toto důvod, proč cvičení zlepšuje myšlení a paměť. Podle kalifornských lékařů přitom jejich měření prý potvrdila, že ke zlepšení fungování organismu stačí šestiminutový intenzivní pohyb.

Propotit tričko, nebo jen vystoupit o zastávku dřív?

Na objem zátěže mívají ale lékaři různé názory. Podle obezitologa Štěpána Svačiny je ideální, když člověk "dvakrát týdně propotí při sportu tričko". Diabetologové však vítají i maličkosti, které mají podle nich šanci snížit zdravotní rizika. "Nemusíte chodit několikrát týdně do posilovny. Stačí vystoupit o zastávku MHD dřív, jít se občas projít, vyjít schody místo použití výtahu," tvrdí Milan Kvapil z Fakultní nemocnice v Motole.  

Kalifornští odborníci proto hledají odpovědi dál a oznamují, že nyní se chtějí zaměřit zejména na to, zda je změna dlouhodobá, zda sport může pomoci i pacientům s demencí, případně může nahradit užívání některých léků. "Jsem nadšená z výsledků, protože pracujeme se starší populací, která není často zapojována do studií," dodává Segalová.

Další čtení

ilustrační foto

Pozor na houby. Loni umřeli dva lidé, skoro dvě stě se jich otrávilo

Zdraví
Aktualizováno: 2. 7. 2025 15:08
ilustrační foto

Trojice falešných zubařů vedla ordinaci. Učila se na internetu, vydělala miliony

Zdraví
18. 6. 2025
ilustrační foto

Na bílé plomby do zubů budou přispívat pojišťovny. Skoro tisícovku

Zdraví
12. 6. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ