Chcete být krásná a zdravá? Jezte "superpotraviny"

4. 1. 2011 15:30
K udržení krásy a zdraví může ženám pomoci správné jídlo.
K udržení krásy a zdraví může ženám pomoci správné jídlo.

Díky správné stravě mohou ženy zůstat krásné a zdravé po celý život, slibuje dietetička Alyse Levineová, podle které ženy v různém věku potřebují odlišné vitaminy, aby mohly žít naplno. Ve dvaceti musejí mít dostatek energie, ve třiceti se prý tělo naopak zaměří na myšlení a s přibývajícími lety potřebuje získat více výživové hodnoty z jídla, které sní. Kterou "superpotravinu" byste tedy rozhodně neměly vynechat?

Co jíst mezi dvacítkou a třicítkou:

Slunečnicová semínka: železo
Ženy v plodném věku potřebují prý dvakrát více železa než ostatní lidé. Čtvrt hrníčku slunečnicových semínek obsahuje více než 25 procent potřebné denní dávky.

Kapusta: vápník
Stejně jako další zelenina s tmavě zelenými listy obsahuje kapusta hodně vápníku. Mladým ženám se stále vyvíjejí kosti, pro něž je vápník hlavním stavebním kamenem. Vytvoření silných kostí zabraňuje později vzniku osteoporózy a udržuje tělo pohyblivé i ve vysokém věku. Kapusta však tělu dodává i vitaminy A, C, D a K či železo a kyselinu listovou.

Cizrna: kyselina listová
Třešně jsou jednou z nejdzravějších potravin, které pročišťují tělo.Cizrna obsahuje hodně vlákniny, proteinů a kyseliny listové. Ve sto gramech se skrývá prý téměř polovina doporučené denní dávky. Kyselina listová snižuje riziko vzniku novorozeneckých vad a přispívá ke správnému vývoji míchy a mozku v prvních týdnech vývoje plodu.

Co jíst mezi třiceti a čtyřiceti

Růžičková kapusta: vitamin C
Hrníček této zeleniny přináší více než 100 procent denní potřeby vitaminu C. Pomáhá v tvorbě kolagenu, který má vyhlazovat vrásky a nerovnosti pleti.

Pistácie: antioxidanty
Pistáciové oříšky snižují podle některých názorů stres a hladinu krevního tlaku. Podle Alyse Levineové se ženy, které žijí pod tlakem kvůli zaměstnání i domácím povinnostem, nemusejí bát sníst i celý sáček. Pistácie mají také vliv na cholesterol a přinášejí do těla potřebné antioxidanty.

Ženy po padesátce

Tmavá rýže: vitamin E
Kromě toho, že tento druh rýže je právě velmi módní, obsahuje vitamin E a další antioxidanty, které se do těla dostávají jen díky jídlu. Podle Levineové vitamin E redukuje možnost vzniku srdečních chorob, které postihují zejména ženy starší 65 let.

Třešně: antioxidant
Celý rok je lze koupit - čerstvé, sušené či mražené. Kromě toho, že dobře chutnají, působí prý blahodárně při vzniku artritidy a kardiovaskulárních nemocí. Navíc obsahují melatonin, který vám může pomoci lépe usnout.


 

Autor: - han -Foto: SXC , Profimedia

Další čtení

Papírnám Brno se ani loni nepodařilo dostat ze ztrátového hospodaření

Ekonomika
15. 7. 2025
ilustrační foto

Liberecká zoo bude dočasně kvůli opravě pavilonu bez žiraf, první už odjela

Domácí
15. 7. 2025

V Indii ve 114 letech zemřel nejstarší maratonec na světě, srazilo ho auto

Zahraničí
15. 7. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ