Hodinu pohybu denně a <span>na diety zapomeňte</span>, vzkazují vědci

Ale platí to i naopak. K trvale štíhlé linii - zvlášť ženám ve středním věku - nestačí mít vyvážený jídelníček, ale nezbytná je alespoň hodina pohybu denně (stačí i rychlá chůze). Neradostnou zprávu pro sportu neholdující dámy přinesla nová americká lékařská studie.

Aby si udržely linii, musejí ženy středního věku (které se těší dobrému zdraví a mají normální váhu) svému tělu dopřát nejméně hodinu středně namáhavé tělesné aktivity denně. Studii vědců z lékařské fakulty Harvardovy univerzity zveřejnil Journal of the American Medical Association.

Patnáctiletý výzkum

Výzkum se uskutečnil v letech 1992 až 2007, zúčastnilo se ho 34 079 Američanek, které měly běžný stravovací režim, v průměrném věku 54 let. Ženy informovaly vědce o své fyzické aktivitě a o své váze na počátku výzkumu a pak po třech, šesti, osmi, deseti, dvanácti a třinácti letech. Autoři studie pak data analyzovali každé tři roky.

U žen, které dodržovaly normální stravovací režim a dostatečně se hýbaly, byl váhový přírůstek za 13 let nižší, a to zejména u těch, které byly na počátku výzkumu štíhlejší. "U žen s indexem tělesné hmotnosti nižším než 25, tedy s ideální váhou, je mezi tímto indexem a tělesnou aktivitou významná spojitost," zdůraznili vědci. Naopak u žen, jejichž BMI je vyšší než 25, tedy u žen silnějších, tento vztah není, konstatovali. Ty k pohybu potřebují i dietu.

150 minut pohybu nestačí

Asi třináct procent žen, jejichž BMI byl na začátku nižší než 25, nepřibralo za léta výzkumu více než  2,3 kilogramu - právě tyto dámy ale uváděly průměrně hodinu denně fyzické aktivity střední náročnosti. Doporučení americké vlády dopřávat si týdně 150 minut středně namáhavé fyzické aktivity, což by mělo stačit k tomu, aby se snížilo riziko chronických nemocí, tedy zdaleka nezabrání váhovému přírůstku bez nízkokalorické diety. Nadváhou trpí dvě třetiny Američanů.

Středně namáhavou tělesnou aktivitou se rozumí rychlá chůze, práce na zahrádce či společenský tanec. Pokud holdujete joggingu, což je pro tělo větší zátěž, stačí hodin méně. 

Foto: Profimedia