Styl života, ze kterého se čím dál častěji vytrácí sport, je obecně problémem dnešní generace. Aktuálně vyhlášená karanténa, kdy lidé musejí ve jménu zdraví svého a svých blízkých omezit pohyb mimo domov, jejich fyzické kondici bohužel příliš nepomáhá. Celkem logicky v těchto dnech totiž přichází na řadu obýváková pohovka a televize. Ovšem i doma lze být aktivní a po trošce televizní kultury zabezpečit i protáhnutí těla.
Ať už dlouhé sezení u televize, nebo sedavé zaměstnání vedou velmi často ke vzniku obtíží a bolestí zejména v oblasti spodní části zad, beder a krční páteře. Její dlouhodobé přetěžování může způsobit vznik závažnějších problémů, není tedy na místě podceňovat prevenci. Zařazení jednoduchých a účinných cviků do každodenního života na posílení zádových svalů může předejít vzniku chronických onemocnění páteře a také ulevit od bolestí.
Vybrali jsme pro vás tipy na cvičení, které pomohou uvolnit, protáhnout a především posílit svaly zad a přispějí k napravení svalové nerovnováhy. Zařadit je můžete do každodenního života, nepotřebujete žádné cvičební pomůcky a cviky se dají praktikovat z pohodlí vašeho domova. Lidé trpící na bolesti zad by ideálně měli cvičení zařadit na svůj denní program, což je cesta ke zlepšení pohybových návyků a napravování poškození a křivení páteře.
