Aktivně v karanténě s Týden.cz
Jak po dlouhém sezení před televizí pořádně protáhnout záda

Styl života, ze kterého se čím dál častěji vytrácí sport, je obecně problémem dnešní generace. Aktuálně vyhlášená karanténa, kdy lidé musejí ve jménu zdraví svého a svých blízkých omezit pohyb mimo domov, jejich fyzické kondici bohužel příliš nepomáhá. Celkem logicky v těchto dnech totiž přichází na řadu obýváková pohovka a televize. Ovšem i doma lze být aktivní a po trošce televizní kultury zabezpečit i protáhnutí těla.

Ať už dlouhé sezení u televize, nebo sedavé zaměstnání vedou velmi často ke vzniku obtíží a bolestí zejména v oblasti spodní části zad, beder a krční páteře. Její dlouhodobé přetěžování může způsobit vznik závažnějších problémů, není tedy na místě podceňovat prevenci. Zařazení jednoduchých a účinných cviků do každodenního života na posílení zádových svalů může předejít vzniku chronických onemocnění páteře a také ulevit od bolestí.

Vybrali jsme pro vás tipy na cvičení, které pomohou uvolnit, protáhnout a především posílit svaly zad a přispějí k napravení svalové nerovnováhy. Zařadit je můžete do každodenního života, nepotřebujete žádné cvičební pomůcky a cviky se dají praktikovat z pohodlí vašeho domova. Lidé trpící na bolesti zad by ideálně měli cvičení zařadit na svůj denní program, což je cesta ke zlepšení pohybových návyků a napravování poškození a křivení páteře.