Až 90 procent z celkových bolestí hlavy tvoří podle některých odhadů takzvaná tenzní bolest. Tu nejčastěji způsobuje stres, nadměrná konzumace alkoholu, nedostatečný pitný režim, přepracování, únava či psychické problémy. Podle amerických odborníků však lidé nemusejí sahat do lékárny pro "chemii", lze se prý spolehnout i na "babské rady".
Vyhněte se čínským lahůdkám
Sodíkový glutamát je jednou z nejčastějších přísad v jídle. Nachází se zejména v asijských pokrmech, ale také v balených polotovarech, čokoládě, párcích, salámech či slanině. Podle amerických odborníků na serveru ABCNews glutamát rozšiřuje cévy a způsobuje větší citlivost mozkových nervů, což může vyvolat bolest hlavy.
Dopřejte si horkou koupel
Horká vana dokáže pomoci od bolesti. "Vařící výpary rozeženou krev z hlavy do celého těla a oleje zjemní pokožku a odvedou naši pozornost," tvrdí děkan School of Naturpathic Medicine Gannady Raskin.
Stůjte rovně
Velkou bolest způsobují napjaté svaly. Zejména lidé, kteří tráví celé dny u počítače, by měli podle lékařů alespoň jednou denně protáhnout svůj krk. Za rychlou a efektivní metodu je považováno posunování hlavy dopředu a dozadu. Podle ředitelky nadace Bolestí hlavy Seymour Diamondové také pomáhá alespoň jednou denně se podívat na ramena či silně skousnout tužku mezi zuby. Tím se prý protáhnout zádové svaly a bolest by měla ustoupit.
Pozor na kávu
Všeho moc škodí a při bolestech hlavy to platí zejména u kávy. Pokud totiž vypijete více než tři velké šálky kávy denně, kofein může vaše problémy jen znásobit. Stejně tak náhlé vynechání kávy a kofeinových nápojů z denního režimu způsobuje velké migrény. Podle ředitele sdružení New England Center for Headache Alana Rapoporta je ideální stav, pokud člověk vypije jeden šálek kávy denně.
