I drobnosti pomáhají
Jak si ochránit srdce? Vytírejte, hrabejte listí a luxujte

Stačí pár minut fyzické aktivity, aby se tělu udělalo po zdravotní stránce lépe. Podle rozsáhlé americké studie nemusejí lidé trávit hodiny v tělocvičnách, jejich zdraví posilují i krátkodobé činnosti, při kterých se zadýchají. Stačí tedy umýt okna nebo shrabat listí na zahradě, aby se snížilo riziko vzniku srdečních či metabolických problémů.

Lékaři z Bellamine University a Oregon State University tvrdí podobně jako mnozí další odborníci, že řadě nemocí lze předejít aktivním životním stylem. Není to však pouze o dřině v posilovně a při sportu. Podle závěrů jejich výzkumu publikovaných v časopise American Journal of Health Promotion pozitivní vliv na výši krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi má i krátká, ale intenzivní domácí fyzická aktivita.

Svých šest tisíc svěřenců sledovali odborníci během jednoho týdne, kdy jejich aktivitu měřily akcelometry. Započítávaly i činnosti jako vytírání, hrabání listí či umývání oken. "Je to přirozený pohyb, který sice není velký, ale počítá se. Stačí vzít do ruky hrábě místo foukače listí," uvádí spoluautor výzkumu Brad Cardinal z Oregon State University.

U dobrovolníků se vědci zaměřili na měření krevního tlaku, hladinu cholesterolu, výkyvy v hladině cukru v krvi, obvodu pasu, množství C-reaktivního proteinu v těle, tloušťce kůže a BMI. Podle vědců se ukázalo, že ke snížení rizika vzniku kardiovaskulárních chorob a diabetu stačí zhruba 25 minut střední fyzické aktivity během celého dne.

Povaha studie nedovoluje potvrdit přímou souvislost mezi krátkou fyzickou aktivitou a lepším zdravím, ale pravděpodobnost, že k tomu skutečně dochází, je vysoká. S tím souhlasí i diabetolog Milan Kvapil z Fakultní nemocnice v Motole: "Neříkám pacientům, že musejí trávit celé dopoledne posilováním. Z pohledu diabetu je úspěch, i když vystoupí o dvě zastávky dřív a projdou se pěšky, když vyjdou schody místo použití výtahu," řekl před časem TÝDNU.