Ponocování může vážně zpomalit růst dítěte, varují lékaři. Růstový hormon se totiž tvoří hlavně v noci, nejvíce v hodině před půlnocí. Pokud dítě usíná hodně pozdě, může to mít neblahé důsledky na jeho výšku, varují odborníci.
Nejvíce růstového hormonu se tvoří asi dvě hodiny po usnutí, ideálně však mezi 23. a 24. hodinou. Načasovat odchod do postele je proto nejvhodnější mezi devátou a desátou hodinou večer. Pokud jde člověk - zejména však dítě - spát později, rozladí si biologické hodiny, které mají zásadní vliv na tvorbu růstového hormonu.
"Jdi spát, jsi ve vývinu!"
Pokud dítě trpí nespavostí, případně je dlouho do noci vzhůru, může mít problémy s tvorbou a uvolňováním růstového hormonu. Proto je nutné, aby děti "ve vývinu" chodily do postele včas a přibližně ve stejnou dobu.
Spánek se skládá z několika částí. První fáze lehkého spánku, kdy se oči pod víčky pohybují, nastává asi dvě hodiny po usnutí. V další fázi pohyb očí ustává, tělo se ochlazuje, srdce bije klidněji a klesá krevní tlak. Asi po dvaceti minutách se člověk dostává do fáze hlubokého spánku. Právě v té době stoupá tvorba růstového hormonu. 
Asi po dvou hodinách se vrací mělký REM spánek s rychlými pohyby očí. Zdají se sny, mozek je aktivní jako ve dne a tělo je uvolněné. Obě fáze se několikrát za noc střídají.
Puberťáci rostou jako z vody
Do dvou let dítě roste nejrychleji. Během těhotenství vyroste z jediné buňky do asi padesáti centimetrů. Do roka o dalších 25 centimetrů. Ve dvou letech už dosáhne cca 50 procent dospělé výšky. Až do puberty se pak růst zpomaluje.
Rodiče puberťáků pak mají naopak pocit, že jim dítě vyrostlo přes noc. V roce s nejvyšší pubertální růstovou rychlostí vyroste dívka průměrně devět centimetrů za rok, chlapec i deset centimetrů. U dívek růst končí většinou v patnácti letech, u kluků mezi 17. a 18. rokem.
Foto: Profimedia
