Neslouží zdraví? Doplňte si vitamíny

Zdraví
13. 7. 2016 05:36
Vitamín C obsahují kupříkladu citrusy. K čemu je vlastně "céčko" dobré?
Vitamín C obsahují kupříkladu citrusy. K čemu je vlastně "céčko" dobré?

Za spoustou zdravotních potíží se může skrývat celkem triviální příčina. Nedostatek nějakého vitaminu.

Vitaminy jsou nízkomolekulární látky nezbytné pro život. Fungují v lidském těle jako katalyzátor při biochemických reakcích, jinými slovy pomáhají štěpit cukry, tuky a bílkoviny. A protože si je lidský organismus nedokáže vyrobit svépomocí, je třeba přijímat je z potravy. Pokud je strava člověka nutričně nevyvážená, může se snadno stát, že v těle nějaký vitamin začne chybět a tělo začne o tomto nedostatku vysílat různé signály. 

Nedostatek vitaminů v našem těle sice zpravidla nepřivodí fatální stav ohrožující život, přesto mohou být příznaky hypovitaminózy velice nepříjemné. Čím se projevuje nedostatek základních vitaminů a jak jim předejít?

Vitamin A

Je velmi důležitý pro náš zrak, protože pomáhá vytvářet zrakové pigmenty v sítnici. Ne nadarmo nám babičky říkaly, abychom jedli hodně mrkve, protože budeme mít zrak jako rys. Pokud totiž člověku tento vitamin chybí, může se u něho projevit zhoršené vidění a to hlavně za šera. Áčko má také blahodárný účinek na pleť, udržuje ji zdravou a zpomaluje její stárnutí. Další významnou roli hraje vitamin A při tvorbě spermií, vajíček a při vývoji plodu. Dále podporuje správný růst buněk sliznic a jejich funkci. Trpíte často na ječné zrno? Přidejte do svého jídelníčku již zmiňovanou mrkev, špenát, játra, kedlubny, kukuřici a dýni.

Vitamin B

Existuje vícero typů, každý má vliv na trochu jinou část lidského zdraví. Za nejdůležitější bývají označovány B2 (riboflavin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin). Jejich nedostatek se projeví hlavně kožními a psychickými obtížemi. To mohou být třeba rozpraskané koutky, afty, zarudlé oči, popraskané rty, šupinatění kůže na uších a na čele a citlivé dásně. Člověk může trpět také poruchami spánku, depresivními náladami, neschopností soustředění a zvýšenou nervozitou. Přitom doplnit vitaminy skupiny B není těžké a ani nepříjemné. Jejich přirozeným zdrojem jsou pivovarské kvasnice, takže pivo v umírněném množství lze považovat za dobrý zdroj tohoto vitaminu. 

* Vitamín D je nezbytný pro pohyblivost a pevnost našich kostí. Jaké potraviny jej Ilustrační foto.obsahují?

*  Víte, kvůli nedostatku jakého vitamínu dochází ke kazivosti zubů a depresím?

* Který vitamín lze čerpat ze slunce? 

CELÝ ČLÁNEK ČTĚTE V NOVÉM VYDÁNÍ ČASOPISU TÝDEN, KTERÉ JE PRÁVĚ V PRODEJI.

Autor: Markéta LukáškováFoto: , Tetra Images

Další čtení

ilustrační foto

Trojice falešných zubařů vedla ordinaci. Učila se na internetu, vydělala miliony

Zdraví
18. 6. 2025
ilustrační foto

Na bílé plomby do zubů budou přispívat pojišťovny. Skoro tisícovku

Zdraví
12. 6. 2025

Když vás pálí žáha

Zdraví
12. 6. 2025

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ