Po zimě, kdy v severnějších zeměpisných šířkách nesvítí delší dobu slunce, má organismus nedostatek vitaminu D. Většina Čechů navíc nedoplňuje jídelníček o ryby a vyhýbá se i doplňkům stravy. Podle odborníků na klouby a choroby pohybového aparátu by měli lidé strávit na jarním sluníčku 15 minut denně. Kožní lékaři jsou ale rezervovanější.
"Pokud je slunečný den, nastavte tváře a ruce slunci a zůstaňte tak čtvrt hodiny. Doplníte si tím potřebnou dávku vitaminu D," radí zástupci lékařů z britské společnosti Arthritis Research na stránkách BBC. Nedostatek vitaminu D těle totiž způsobuje řídnutí kostí a svalové problémy. Organismus totiž nedokáže efektivně zpracovávat kalcium z potravy a tělo slábne.
Přestože slunce umí poměrně rychle doplnit rezervy, onkologové a kožní lékaři varují před zbytečným riskováním. I v prvních jarních týdnech se člověk může nebezpečně spálit a měl by při delším pobytu venku používat ochranné opalovací krémy. "K aktivizaci vitaminu D stačí velmi málo. kdo navíc využívá jarního sluníčka, dostává velké dávky slunečního záření," uvedl před časem přednosta Dermatovenerologické kliniky ve Fakultní nemocnice Královské Vinohrady Petr Arenberger.
Podle lékařů lidem stačí i pouhá krátká procházka a není nutné se cíleně opalovat. Ochranná ozónová vrstva nad Evropou se jen v posledních měsících snížila údajně až o 17 procent, což zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže a nejrůznějších nádorů. Pokud se lidé chtějí přímému slunci vyhnout, mohou vitamin D získat i z ryb (losos, tuňák, makrely, sardinky) nebo celozrnného pečiva.
