Už několik dní vládne mírnému podnebnému pásu podzim, se kterým přichází chladnější počasí a období virových onemocnění v podobě rýmy, kašle a celkového oslabení organismu. Nicméně těmto neduhům se lze jednoduše vyhnout za předpokladu dodržování několika jednoduchých rad a doporučení, ve kterých hraje hlavní roli aktivní odpočinek, správná volba oblečení a jídelníček.
Podzim je přechodem mezi létem a zimou, zkracují se dny a více prší. I přes chladnější počasí je ovšem podzim stále ideálním ročním obdobím k provozování venkovních sportovních aktivit. A právě pohyb je jedním z klíčových faktorů při budování imunity, neboť dobrá fyzická kondice se pozitivně odráží i na psychickém stavu. Při procházkách přírodou i městem je nutné brát v úvahu změny počasí v průběhu dne, které charakterizují studená rána a večery, ale celkem hřejivá odpoledne. Základní pravidlo pro podzimní výlety nejen do přírody tedy zní vrstvit oblečení, kdy podle aktuální situace vrstvu oblečení přidáme nebo naopak svlékneme.
Oblečení je velmi důležité také při aktivním sportu, kde se doporučuje klást důraz především na materiál oblečení a upřednostnit tzv. funkční prádlo. Princip funkčního oblečení spočívá v odvádění potu od těla, čímž zabraňuje zpocení a případnému nastydnutí. Při běhu podzimní krajinou by součástí oblečení měly být dále doplňky jako je čepice, čelenka a rukavice.
Vyváženou stravu doplňte vitamíny
Zdravý jídelníček je stejně jako pohyb klíčem k odolnému organismu. Základem vyváženého jídelníčku je pravidelná strava a pitný režim, přičemž základ tvoří snídaně. V ideálním případě je optimální nasnídat se maximálně hodinu po probuzení, neboť později už lidské tělo funguje v úsporném režimu a ukládá tuky. Chladnější dny nejsou racionálním důvodem ke snížení příjmu objemu tekutin. I v těchto dnech je nutné tělu dodat dva až tři litry tekutin v podobě obyčejné vody či bylinných čajů.
V jídelníčku by se v průběhu podzimu měly dále objevovat potraviny s vyšším obsahem vitamínů a stopových prvků. Zdroj přírodních vitamínů lze doplnit nejrůznějšími výživovými doplňky jakým je například multivitamin Bion®3. Ten spojuje vitamíny, minerály a probiotika do třívrstvých tablet a účinně podporuje obranyschopnost lidského organismu nejen v podzimních měsících.
