Pracovat bez přestávky dvanáct hodin, učit několik dní v kuse nebo se posilovat jen kávou je nesmyslné. Paměti a výkonům to vůbec neprospěje. Mnohem efektivnější je dělat pravidelné desetiminutové pauzy, díky kterým se mozek rozběhne zase na plné obrátky, radí britští vědci.
Neurologové z University of Edinburgh se pustili do netradičního experimentu. Skupině mužů a žen v různém věku vyprávěli několik příběhů. Jedna polovina poslouchala příběhy bez odpočinku, druhá polovina měla možnost v polovině vyprávění deset minut relaxovat. Dobrovolníci si sedli či lehli do tiché místnosti, kde na několik minut zavřeli oči.
Na konci pokusu se ukázalo, že lidé, kteří odpočívali, si pamatovali téměř dvakrát tolik detailů než ti, kteří neměli možnost relaxovat. Zajímavé bylo, že odpočinutí dobrovolníci si zároveň vybavili více detailů z druhé části příběhu, kdy byl jejich mozek odpočinutý.
"Myslíme si, že ve chvíli, kdy se setkáme s novou informací, se dostáváme zřejmě do raného stadia formování paměti. Procesy, které se dějí následně, ovlivňují to, zda si informaci vybavíme později," vysvětluje na zpravodajském serveru časopisu Time autorka Michaela Dewarová. Její studie nyní čeká na zveřejnění v odborném časopise Psychological Science.
Za nejdůležitější poznatek osobně považuje to, že odpočatí lidé si povídky vybavovali několikanásobně lépe než jejich kolegové i po více než týdnu. Tato poučka přitom funguje u všech věkových skupin. "U zvířat i u lidí je mozek postaven tak, že pomocí formování paměti si vybavuje zážitky zpětně. Domníváme se, že k formování slouží zejména spánek," dodává Dewarová.
O spánku jako regulátoru paměti se hovoří již delší dobu, podobně by proto mohl fungovat i krátký odpočinek. "Myslím si, že to je jeden z důvodů, proč malé děti tolik spí. Tvoří se jejich paměť a ukládají nové zkušenosti," tvrdí Dewarová.
Z tohoto důvodu doporučuje, aby si lidé během dne našli alespoň chvíli na relaxaci. Není potřeba usínat na dlouhou dobu, stačí zavřít oči a nechat myšlenky plynout, dívat se z okna a nechat hlavu odpočívat.
