Trápí vás paměť? Zkuste pět jednoduchých rad

Zdraví
12. 11. 2010 08:00
Křížovky a knihy mohou zachránit vaši paměť.
Křížovky a knihy mohou zachránit vaši paměť.

Stává se vám, že si nemůžete vybavit jména dobrých známých? Nebo zapomenete, co vám kdo odpověděl? Pokud vám paměť stále více komplikuje život, můžete trpět mírnou kognitivní poruchou, tedy zapomínáním. V Česku se tento problém týká každého pátého člověka nad 65 let. Nezoufejte, včasnou změnou životního stylu se můžete bránit.

Paní Jana pracovala ve školství jako učitelka. Po odchodu do důchodu ale zaznamenala výrazné problémy s pamětí. "Vždycky jsem si zakládala na tom, jak si dobře pamatuji, a teď mám často výpadky," říká Jana, která se kvůli paměti začala hádat s manželem. "On říká, že mi něco řekl, a já si to vůbec nepamatuji," vysvětluje Jana. Právě nízké sebevědomí a psychické problémy poruchu velmi často doprovázejí. 

Vyměňte televizi za šachy.Podle Vandy Frankové z Psychiatrické léčebny v Dobřanech se jedná o klasický případ mírné kognitivní poruchy. "U některých lidí může dojít ke zhoršení stavu, což může vést až k demenci. Je třeba se proti tomu aktivně bránit," říká Franková. Podle odborníků za vznikem poruchy stojí vysoký věk, genetické dispozice, vysoký krevní tlak, úrazy hlavy, cukrovka či deprese a stres.

"Prevence je v tomto případě velmi důležitá. Musíme si uvědomit, že se to týká každého z nás, všichni jednou zestárneme," řekla předsedkyně České gerontologické a geriatrické společnosti Iva Holmerová. Komu hrozí riziko, měl by se nechat vyšetřit. Česká alzheimerovská společnost nabízí bezplatný test, na základě kterého doporučí případnému pacientovi návštěvu odborníka. "V letošním roce bylo vyšetřeno 440 lidí, z nichž 215 jsme poslali dál," upřesňuje Holmerová, podle které bude projekt pokračovat i v příštím  roce.

Jak se bránit zapomínání:


1.
Nevyhýbejte se pohybu. Vypravte se na procházky do přírody, zkuste tanec nebo další aktivitu, která vám přinese radost.

2. Vyměňte televizi za knihu. Luštěte křížovky, učte se cizím jazykům, hrajte společenské hry.

3. Omezte stres. Zkuste se na svět dívat pozitivně, abyste v každém dni nalezli příjemnou chvíli. Neuzavírejte se do sebe, ale vyjděte si s přáteli.

4. Zapomeňte na alkohol a léky. Paměť a její funkci zatěžují prášky na spaní, sedativa a nadměrné pití alkoholu.

5. Pečujte o sebe. Podpořte mozek dostatkem živin, tekutin a vitaminů. Přestože žádný lék na prevenci neexistuje, odborníci zdůrazňují kladné účinky přírodního extraktu Ginkgo biloby.  

Zdroj: www.poruchypameti.cz

Naše nejnovější vydání

TÝDENInstinktSedmičkaINTERVIEWTV BARRANDOVPŘEDPLATNÉ