Pokud vaši rodiče měli nebo mají vysoký krevní tlak, měli byste začít uvažovat o prevenci před touto zdravotní komplikací. Můžete se tak vyhnout celoživotnímu užívání léků, zdůrazňují američtí kardiologové. Spolu s univerzitou v Severní Karolíně vytvořili praktický návod, jak se s vysokým krevním tlakem vypořádat. Klíčem k úspěchu je podle nich pravidelný sport.
Nemusíte se ztrhat, stačí pět dní v týdnu věnovat půlhodinu svižné chůzi, jít si třikrát týdně zaběhat nebo se projet na kole, zní doporučení amerických kardiologů, kteří se zaměřili na prevenci vysokého krevního tlaku. Spolehnout se na tuto metodu mohou podle nich i lidé, u kterých se nemoc objevila v rodině a mají větší riziko jejího rozvoje.
"Pochopení role cvičení v léčbě chronických nemocí je důležitá. Snažili jsme se, aby naše výsledky a doporučení byly realistické a šly zabudovat do běžného dne skutečných lidí. I 150 minut sportu týdně dokáže zázraky," zdůrazňuje Robin Shooková z univerzity v Severní Karolíně.
Téměř pět let sledovala přes šest tisíc lidí ve věku od 20 do 80 let. Na začátku byli všichni zdraví, bez zdravotních problémů. Vědci je nutili dodržovat režim s fyzickou aktivitou, pravidelně měřili změny v jejich kardiovaskulárních a dýchacím systému. Přestože se hypertenze projevila u 1500 z nich, u mnoha rizikových pacientů zůstala na hranici, při které není nutné užívat léky.
Pokud se fyzické aktivitě věnovali lidé několikrát v týdnu, snížilo se riziko vysokého krevního tlaku o více než 40 procent. Lidé s hypertenzí v rodině měli díky pravidelnému cvičení jen o 15 procent větší riziko vzniku nemoci než jejich kolegové bez genetického zatížení. "Může to pomoci zejména mladým pacientům, kteří by museli užívat léky," podotýká Shooková.
Podle odborníků je ale nutné si uvědomit, že nejlepších výsledků dosáhli lidé, kteří neměli další zdravotní problémy a byli motivováni účastí na experimentu. Navíc tato metoda nemusí být vhodná pro všechny typy pacientů. Ve skutečném životě má většina z nich ještě další nemoci.
