Saháte po jídle, když jste ve stresu? Dělá to skoro každý. Někoho uspokojí pytlík brambůrek, jiný potřebuje půl litru zmrzliny nebo tabulku čokolády. Uvolnit duševní přetlak však jde mnohem zdravěji a účinněji - třeba špenátovou omeletou, pomerančovým džusem nebo miskou ovesné kaše. Alespoň podle amerického lifestylového serveru SELF. Což takhle dát si...
Špenát
Je bohatý na hořčík, což je látka, která krotí negativní účinky stresu, podle odborníků působí preventivně na nezdravé výkyvy krevního tlaku. Špenát pomáhá i s koncentrací, když poobědváte špenátovou omeletu, budete se pak prý lépe soustředit na práci.
Pomeranče
Napětí podrývá lidský imunitní systém. Vitamin C je výbornou protilátkou, která posiluje schopnost těla s "bacily" bojovat. Bude vám dobře, i když se svět kolem vás zblázní. Jestli jsou stránky vašeho diáře nabité, pak usrkávejte pomerančový džus. Bude vám líp.
Čokoládu
Ano, čtete dobře. Věda několikrát potvrdila, že všechno čokoládové dělá duši dobře. Kakao spouští neurochemické procesy, které přinášejí pocity štěstí a uvolnění. A abyste do těla nedostali zároveň příliš mnoho cukrů a tuků, volte spíš čokoládu kvalitní a hořkou.
Ryby
Omega-3 mastné kyseliny v rybách, jako jsou losos, makrela nebo mečoun, tlumí nervozitu, slouží jako hráz přívalu stresových hormonů.
Oves
Miska ovesné kaše působí jako balzám na nervy, hlavně díky vitaminu B. Ten podporuje produkci serotoninu, což je neuropřenašeč, který vysílá konejšivé signály do mozku, zatímco tělo pomaličku cereálie tráví.
ČTĚTE TAKÉ: Ořechy skrývají "jádro" prevence rakoviny prostaty
Foto: Profimedia
