Jak se příště vyhnout chřipkové epidemii? Zapomeňte na vitaminové kapsle, očkování či preparáty na podporu imunity a místo do lékárny zajděte do sauny. Kromě obranyschopnosti organismu působí blahodárně i na strie, celulitidu, ekzém, dýchací cesty i namožené svaly.
Otužování posiluje obranyschopnost organismu, který se stává odolnější vůči nemocem. To je známá věc. Jak přesně ale naší imunitě prospívá sauna? "Zahříváním se rozšiřují periferní cévy, dochází k lepšímu prokrvení tkání a uvolňování imunoglobulinů, tedy protilátek bojujících s bakteriemi a viry," vysvětluje pneumoložka Eva Šabová působící v lázních Luhačovice.
Vedle stimulace imunitního systému dochází působením tepla a zvýšenému prokrvení i k lepšímu okysličování tkání, uvolňování svaloviny jak kosterní, tak hladké například v dýchacích cestách a následně i k uvolnění a odstranění hlenů.
"Takto přirozeně posílený organismus je pak odolnější vůči běžným infekcím.V období chřipkové epidemie takový člověk buď vůbec neonemocní, nebo je průběh nemoci podstatně lehčí," popisuje účinky pravidelného saunování plicařka. A saunování doporučuje především pacientům s chronickými onemocněními, jako je astma, atopický ekzém či chronický zánět průdušek.
Prokrvení pokožky i podkoží, vyvolané kombinací horké sauny a ledové koupele, prospívá i zdravé pokožce. "To ale neplatí pro vlasy, protože vystavování kštice horkému vzduchu vede k jejich nadbytečnému zahřívání, přepálení a vysoušení," upozorňuje dermatoložka Monika Arenbergerová z pražské Fakultní nemocnice Královské Vinohrady. Proto radí svázat si v sauně vlhké vlasy do culíku nebo do drdolu, aby neprosychaly, a po proceduře je ošetřit hydratačním zábalem či kondicionérem.
Pryč s pomerančovou kůží
Saunování spojené s ledovou koupelí a doprovázené kartáčováním problematických partií pomáhá i v boji proti striím a celulitidě. "Zlepší se tak metabolismus podkožní tkáně a napomůže se i lepšímu lymfatickému odtoku, čímž se dá celulitida redukovat. Čerstvé strie rychleji zbělí a urychlí se metabolismus kůže, tedy i její hojení," potvrzuje lékařka. Na starší strie ale podle ní ani sebevyhřátější sauna nepomůže.
Pozor, kartáčování pokožky v potírně sice pomůže vyhladit pomerančovou kůži, zároveň se jím ale mohou přenášet různé plísňové, virové a bakteriální kožní nemoci. "Pokud víme, že trpíme plísněmi, bradavicemi či jiným infekčním onemocněním, kartáčování neprovádíme, protože hrozí riziko rozesetí infekce nejen na ostatní osoby, ale i na okolní části těla," varuje dermatoložka.
Arenbergerová také vyvádí z omylu ty ženy, které v sauně používají množství kosmetických přípravků. Říká se totiž, že teplo zvyšuje účinky pleťových masek a vlasových zábalů. "Většina látek se z kůže během několika minut stejně odplaví potem," podotýká však lékařka. A skeptická je i vůči kosmetice určené speciálně pro saunování. Místo toho doporučuje pleť ošetřit až na konci saunování hydratačním tělovým mlékem.
Pozor na tlak
Pocení v rozpálené místnosti a následná koupel v ledové vodě však rozhodně není pro každého. Obloukem by se sauně měli vyhýbat lidé s ischemickou chorobou srdeční a vysokým krevním tlakem, upozorňuje kardiochirurg Jan Pirk z pražského IKEM. "V okamžiku, kdy se celí rozpálení ponoříte do ledové vody, to je pro organismus takový šok, že krevní tlak vyskočí na 300/200, přičemž normálně bývá kolem 120/80," varuje s tím, že může dojít k prasknutí cévy a krvácení do mozku nebo k infarktu.
Pirk také vyvrací zažitou představu, že saunování posiluje kardiovaskulární systém. "Srdce to neposiluje a ani jiné zásadní pozitivní účinky pro oběhový systém nevidím." Sám během saunování vypouští ochlazování v ledové vodě a raději si dává vlažnou sprchu.
Pneumoložka Šabová je ale přesvědčena o preventivním působení saunování, a proto je podle ní vhodné brát s sebou i děti. Začít s otužování lze záhy, už šest měsíců po narození. "Děti chodí do potírny jen třeba na 3 minuty, zůstávají na spodní lavici a pak si dají jen vlažnou sprchu," popisuje dětské saunování lázeňská z královehradeckého Aquacentra. "Ono to děti stejně většinou nebaví," dodává s pochopením.
