Skryté kalorie
Za kily navíc mohou být přehlížené kalorie v alkoholu

Chcete zhubnout, a stále se vám nedaří? Možná za tím vězí alkohol. Právě kalorie obsažené v alkoholu jsou podle odborníků častou příčinou kil navíc. Jedna velká sklenička vína totiž obsahuje stejné množství kalorií jako dvě tabulky čokolády.

Nejenže alkohol obsahuje značné množství kalorií; jsou to navíc tzv. "prázdné kalorie", které mají minimální nebo vůbec žádnou nutriční hodnotu. Se svými 7 kcal/g je alkohol jen o něco méně kalorický než tuk, který má 9 kcal/g.

Podle Kate Mendozové ze Světového fondu pro výzkum rakoviny poslední zprávy prokazují, že lidé si často neuvědomují kalorie v nápojích a nezahrnují je do propočtů svého denního kalorického příjmu. "Omezení příjmů nápojů může mít velký dopad na zhubnutí a udržení zdravé váhy," dodává. Zároveň podotýká, že tak lidé mohou i snížit riziko vzniku rakoviny.

I když nechcete úplně abstinovat, snížení příjmu alkoholických nápojů vám také může výrazně pomoci. Stačí si dávat malé skleničky namísto velkých, prokládání alkoholu minerálkou nebo jinými nízkokalorickými nápoji, střídání alkoholických a nealkoholických nápojů a některé večery vůbec alkohol nepít. Podle odborníků byste se po velké party měli alkoholu zříci alespoň na 48 hodin; tak dáte vašemu organismu čas spálit nabyté kalorie.