Celulitida, známá jako "pomerančová kůže", trápí mnoho lidí. Nejčastěji se objevuje na stehnech a hýždích. Ačkoli pro zdraví není nebezpečná, mnoho lidí ji považuje za nežádoucí. Vzniká nejčastěji kombinací tukových buněk, hormonálních změn a nevhodné stravy.
Dieta pro boj s celulitidou
Pro hladkou pleť je klíčové zahrnout do jídelníčku potraviny, které snižují zánět a zlepšují hydrataci kůže. Lněná semínka, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, podporují pevnost pokožky a jsou výborným doplňkem do jogurtu či kaše.
Vláknina, kterou poskytují zelenina, ovoce, ořechy a semena, přispívá k očistě těla a dodává pocit sytosti. Díky tomu se snižuje chuť na sladké a jiné nezdravé potraviny, jež celulitidu zhoršují.
Bílkoviny jsou nezbytné pro regeneraci a posílení těla. Kuřecí maso, ryby a vejce podporují tvorbu kolagenu, který zajišťuje pružnost pokožky a může redukovat viditelnost celulitidy.
Potraviny k omezení
Některé potraviny mohou výskyt celulitidy zhoršit. Cukr se hromadí v tukových buňkách a zvyšuje jejich objem, což celulitidu zviditelňuje. Sůl zase vede k zadržování vody v těle, čímž přispívá k vzniku problémů s pokožkou.
Procesované potraviny, jako jsou sladkosti, limonády a fast food, obsahují nezdravé tuky, které zvyšují ukládání tuku a s tím spojenou celulitidu. Je lepší je nahradit zdravějšími alternativami. Například místo sladkostí zkus sušené ovoce nebo ořechy, místo limonád pij vodu s citronem či bylinkový čaj. Fast food můžeš nahradit domácí variantou, jako jsou celozrnné bagety s čerstvou zeleninou a kvalitní šunkou.
Přírodní metody a doplňky
Kolagen pomáhá udržovat pokožku pružnou a pevnou. Vývary z kostí, bohaté na kolagen, jsou snadné na přípravu a lze je konzumovat jako polévku.
Zázvor a kurkuma, bylinky s protizánětlivými účinky, mohou být užitečným doplňkem stravy. Přidáním do čaje nebo jídel přispívají k lepšímu zdraví pokožky. Olej z grapefruitů, díky svým detoxikačním schopnostem, může zlepšit vzhled pleti.
Závěr
Celulitida nezmizí zcela, ale vhodná strava může výrazně zlepšit vzhled pokožky. Každý den zařaďte do jídelníčku novou zdravou potravinu, například jablko ke svačině nebo hrst ořechů. Dbej na dostatečný příjem vody, která napomáhá odstraňovat toxiny a udržuje pokožku hydratovanou.
Při výběru jídla preferujte celé potraviny před procesovanými. Každý krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu se počítá. I když celulitida nezmizí přes noc, správná strava a péče o tělo mohou viditelně přispět ke zlepšení. Začněte už dnes a pozorujte pozitivní změny na svém těle!
