Chladný podzim
Pět tipů, jak se zdravě zahřát, když venku klesnou teploty k nule

Mrazivá rána, sychravé počasí a vyhlídky na oblohu v barvě oceli nemusejí nutně znamenat, že strávíte další chladný den nalepeni na topení. Důvtipně vyzrajte na nízké teploty a zahřejte se zvenku i zevnitř, sami či ve dvou. Uvidíte, že letos už s vámi zima lomcovat nebude.

Začněte už ráno ve sprše

Dopřáváte si každé ráno dlouhou horkou sprchu, až se z vaší koupelny stane malá parní sauna? Abyste se probudili, nakopli metabolismus a posílili imunitní systém, řekněte "ne" komfortu. Začněte se zvolna a postupně otužovat, od končetin až k trupu. Ze začátku budou kapky studené vody sice nepříjemné a ani sousedi zřejmě plně nedocení váš nový návyk, ale brzy mu přijdete na chuť. Pár minut pod vlažnou a časem i studenější sprchou dělá přímo zázraky.

Projezte se k teplu

"Najez se, je ti zima z hladu," poradila by nám maminka a měla by jako vždy pravdu. Trávení totiž uvolňuje energii, která se částečně projeví ve formě tepla. Abyste ještě více umocnili efekt zahřívání, uvařte si zázvorový čaj, dejte si horkou polévku nebo si vychutnejte pálivý oběd s kurkumou, pepřem nebo chilli. "Kapsaicin, který způsobuje pálivost papriček, se organismus snaží vyloučit všemi póry. Proto při konzumaci ostrého jídla cítíme, jak námi prostupuje příjemné teplo. Podkožní cévky se totiž roztahují, metabolismus se zrychluje a tělo se zahřívá," vysvětluje Daniel Všetečka z Palíto.

Nebuďte peciválové a hýbejte se

I když máte ruce i nohy studené a nejraději byste zalezli pod další deku, zabojujte s lenivostí a zacvičte si. Pohyb rozpumpuje krev v těle, mírně zvýší tlak a udělá větší službu než huňaté fusekle. Jestli se klepete zimou v kanceláři, udělejte si pauzu, vyrazte si koupit zdravou svačinku, ale zapomeňte přitom na výtah. Běžte po schodech tam i při cestě zpět, a pokud to vaše časové možnosti dovolí, obejděte blok svižnějším tempem. Na čerstvém vzduchu si zároveň pročistíte hlavu a odměnou vám bude větší kreativita a lepší soustředění.

Naučte se vrstvit správně a šetrně k přírodě

Abyste se zahřáli, nemusíte nutně vypadat jako cibule. Sáhněte po termo prádle, které odvádí pot a vlhkost od těla, takže se stále cítíte příjemně. Silnější funkční oblečení a rozumné vrstvení zajistí větší pohodlí, ať už budete na cestě mrazivým městem, nebo vyrazíte na výlet. Při výběru vhodných kousků myslete také na přírodu. "Termo prádlo se vyrábí i z udržitelných materiálů, jako jsou recyklovaný polyester, lyocell, vlna merino nebo bambus. Funkční oblečení ze směsí umělých a přírodních vláken rychle schne, dovolí pokožce dýchat, a navíc má menší ekologickou stopu," zmiňuje Hana Zachová z GLAMI.

Buďte si blíž

Jedním z nejlepších způsobů, jak se zahřát, je tělesný kontakt. Dejte ledovým nohám sbohem, přitulte se pod dekou ke své drahé polovičce a buďte šťastnější. Při obejmutí se navíc vyplavuje hormon štěstí oxytocin, který odbourává stres a uklidňuje. Alternativou je také masáž, která prokrví svalstvo, celkově uvolní organismus a zrelaxuje mysl. Její účinek znásobíte olejíčky se skořicí, hřebíčkem nebo kardamomem, jejichž vůně je tolik typická pro chladné období.