Rádi byste se zbavili pár kilo navíc, ale nevíte, jak začít? Přečtěte si naše tipy, které vám pomohou dosáhnout vysněné váhy zdravou cestou a bez hladovění.
1. Detoxikujte organismus
Pokud chcete zhubnout, měli byste nejdřív správně nastartovat organismus. Detoxikace je proces, který v našem těle probíhá neustále, ale existují bylinky, které ho podpoří a tím zvýší jeho efekt. Ideálním pomocníkem při detoxu je například zelený ječmen nebo spirulina, které čistí střeva. Požívat je můžete v podobě prášku nebo tabletek. Nápomocné jsou i čaje a odvary z pampelišky, sedmikrásky, medvědího česneku a kopřivy.
2. Zapojte zeleninu
Jezte více zeleniny. Ta totiž obsahuje velké množství vlákniny, která má příznivé účinky na trávicí soustavu a pomáhá vylučovat z těla toxiny a škodlivé látky. Zelenina obsahující velké množství vlákniny:
- brokolice,
- květák,
- dýně,
- červená řepa,
- mrkev,
- petržel.
Ideálním řešením je ke každému jídlu udělat jako přílohu salát s kvalitním olejem a semínky. Nebo použít zeleninu jako klasickou oblohu.
3. Mlsejte chytře
Zapomeňte na tyčinky a mléčné čokolády plné cukru. Raději sáhněte po ovoci, proteinové tyčince nebo čokoládě s vysokým obsahem kakaa. Kakao je sice kalorické, ale dodává tělu tu "správnou" energii. Tato superpotravina díky kvalitním živinám zasytí a díky spoustě antioxidantům pomáhá například snížit cholesterol.
4. Hýbejte se
Při hubnutí je důležité vydat více energie než přijmout. Nemusíte nutně chodit každý den do posilovny. Spíše se soustřeďte na kardio. Běhejte, plavte a hodně choďte. Obzvlášť chůze je skvělým parťákem, když se pokoušíte zhubnout. Až příště pojedete do práce, vystupte o pár zastávek dřív a projděte se. Uděláte něco pro své tělo a zároveň si vyčistíte hlavu.
5. Malí pomocníci
Na trhu existují doplňky stravy a různé prášky na hubnutí. Většina z nich obsahuje kofein, který napomáhá k odstranění přebytečné vody z těla. Dále mohou obsahovat extrakty ze zeleného čaje a bylinek, které prospívají k celkové látkové výměně. Najdete v nich i spoustu minerálů urychlujících metabolismus. Doplňky stravy vám nezaručí úspěšné hubnutí naprosto bez námahy, ale pokud máte snahu, jsou vynikajícím dietním asistentem.
